身体健康是人生第一位，有时候人在熙熙攘攘的社会中追求这样追求那样,却忽略了人之所以立足的根本，丢掉了身体健康，直到身体机能衰退才幡然悔悟，自己已无法奋斗，黯然神伤。可见健康的身体对人来说有多么重要。只有健康的身体，才有可能有更好的未来。今天我们分享的内容是：“想要长寿，先要肠寿”6种食物常吃，清理垃圾，肠道更健康。
相信现在很多人都想要长寿，那么有没有真正的长寿呢。现在很多地方都有长寿村长寿老人的新闻，大家也很想探寻他们长寿的秘密。其实，长寿的秘诀在于养生，那么养生就包括锻炼和饮食两个方面。那么我们今天要说的就是，有哪些食物可以帮助我们来延缓衰老。如果我们能够注重这些饮食方面的问题，那么长寿也就不再是可望而不可及的事情了。
常言道：“肠胃健康才能长寿。”
食物中有营养成分被充分吸收，但也有一些垃圾物质未被吸收。同时，肠道中还有大量的微生物，如果长期接触这些食物残渣，就会产生新的有害物质。
所以，保持肠道通畅，使肠道更加健康，也是我们在追求健康长寿的过程中不可忽视的一个方面。
怎样保持肠道健康？
下面是6种常见食物，如果经常食用，可以更好地保证肠道通畅，促进排泄：
一：糙米
燕麦、糙米等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维，能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖，还能帮助肠道代谢一些致癌物质。另外，这类食物加工少，营养也更丰富，但口感却一般，因此搭配很重要。宋新建议，蒸米饭时可以加点糙米，煮大米粥、打豆浆时加一把燕麦，既能让营养升级，口感也更好。
因此，适当的食用糙米可以帮助排泄垃圾。同时也能平衡血糖，防止尿酸过高，防止便秘。
二：苹果
常言道：“每天一苹果，远离疾病。”苹果可促进肠道蠕动，加速垃圾排泄代谢，降低肠道垃圾滞留率。
此外，苹果中可溶性纤维素能增强肠道蠕动，加速大便。除了这些之外，大多数人都知道苹果的优点之一就是它的皮肤含有能帮助美容和延缓肠道老化的抗氧化剂。
三:火麻籽油
许多人对火麻油的理解都停留在煮菜做饭放上，实际上，火麻油不仅能在厨房中发挥其价值，而且对肠胃也有很好的帮助。
中医学典籍中有记载，火麻子，入胃、肠二经，有润肠通便的功效。因为工艺上的原因，煮水服之，效果不太理想，其营养全部在油脂中，后来技术改进，利用压榨技术，开始对火麻籽进行营养萃取，得到的萃取物是油脂。
每日进食，可有效增加肠粘膜的完整性和韧性，增强肠蠕动动力，防止肠内干结。
四：酸奶
酸牛奶是许多年轻人所喜爱的饮料。其中富含钙质和益生菌类。可净化肠胃，增强蠕动，预防便秘，减少胃肠疾患。但是要注意的是，市场上的酸奶饮料、乳酸饮料，其实属于稀释处理后的饮料，效果不如自制的浓酸奶。
五：洋葱
肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，要多吃富含低聚糖的食物，洋葱则是优质选择之一。此外，吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。研究发现，生吃洋葱保健效果最好，可以凉拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油腻的食物时，搭配生洋葱能解油腻。
六：海带、黑木耳等菌藻类食物
它们含有大量植物胶原成分，能有效促进体内废物排出，减少便秘，清洁肠道，是人体新陈代谢的好帮手。海带不论煮汤、炒或凉拌，味道都不错，烹调时放几滴醋，不但可以调味，还有益于钙的吸收。
其实，生活中许多普通的食物，都有一定的清肠功能，对肠胃有一定的护理作用。上述6种食物，如果你可以选择一些适合自己的，经常吃，保证肠胃通畅，垃圾及时排出，健康长寿也不再是空话。
您的阅读、点赞、转发、收藏是对笔者最大的支持和鼓励，非常感谢，如果对文章观点有不同的看法，您可以在文章下方评论。注：内容真实性已考证。图片来源于网络，如有侵权请联系删除。
