1、偶发性失眠

　　晚上睡觉前喝了一杯浓茶或咖啡，突然换了张床睡觉，第二天要考试或者面试，或者听了一些比较振奋的音乐等等，碰到这些情况的时候，很多人都会出现失眠的问题。不过只要保持正常的作息，睡眠自然而然就能恢复到之前的状态。

　　2、急性失眠

　　急性失眠持续的时间可能会比较长，这种情况往往是生活中遭遇应激事件引起的，只要事件过去，睡眠就会慢慢恢复。比如失恋、面试失败或者考试考砸了等，觉得心理受到打击，就会出现急性失眠的问题。

　　3、慢性失眠

　　持续三个月以上，晚上都没办法好好睡觉，总是睡不着、半夜惊醒或者入睡困难，第二天起床觉得身心俱疲，记忆力减退，心情非常焦虑，这种情况就是慢性失眠症。总是处于这样的睡眠状态，很容易影响工作效率或学习进度，甚至让人的情绪变得焦躁不安。

　　失眠如此可怕，不妨学会三个办法，或能远离失眠困扰

　　1、遛狗

　　神经过度紧张时，很容易出现失眠的问题。和狗狗或其他动物交流，人的神经系统不会绷得那么紧，会慢慢放松下来。吃过晚饭后，带着狗狗出去散步，也是一种很好的锻炼方式，还能帮助我们释放负面情绪，让我们能睡个安稳觉。

　　2、睡前看无聊的书或电视

　　人的大脑和身体结构都是很神奇的，当我们很专注的时候，往往不会想要睡觉；但当我们觉得无聊的时候，血压会慢慢下降，精神也会变得萎靡，不知不觉就会睡着了。所以，睡觉前，不要想工作上的事或看很有意思的节目，可以翻一翻看不懂的外语书催眠。

　　3、保持规律的作息

　　生活作息有规律，每天晚上按时闭上眼睛睡觉，早上按时起床，人的身体和大脑都会养成一个好习惯，生物钟也会变得正常，失眠问题自然会减轻。即使真的要熬夜处理工作，第二天早上也要按时起床；周末休息的时候，最好不要睡懒觉。

　　对于失眠的治疗，中医向来都主张，失眠在于补，而不在于治，只有五脏协调了，气血充足了，失眠问题自然而然就能解决，而且，对于失眠的治疗，食补优于药补。

　　酸枣仁：被称为“东方睡果”，常服能宁心安神，镇静催眠，《金匮要略》中也有记载："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。"但中医有云：单药不成方，最好对症搭配其他食材，助眠效果会加倍。

　　治疗失眠，协调五脏六腑是关键。

　　1、卧不安——酸枣仁主之；

　　2、心不安——莲子祛心火安心神；

　　3、肝不安——大枣主气养血；

　　4、肺不安——百合安魂去热；

　　5、肾不安——桑葚温肾补阳；

　　酸枣仁再加上大枣、大麦、莲子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花等10味中药烧开水后冲泡5分钟，每晚睡前2小时，能镇定安神，促进睡眠，调节心烦气躁。