大家好，我是吴医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。
女性皮肤不好，不妨多吃的食物，淡化皱纹、滋补身体，活血益气
豇豆中含有优质的植物蛋白，而这种优质植物蛋白能够被人体很快的消化吸收，对于素食者而言，豇豆是一种比较好的选择。长豇豆是一种膳食纤维含量特别高的绿色食材，平时人们食用以后，既能促进消化液快速分泌，也能加快胃肠蠕动，提高肠胃的消化能力。
芒果中含维生素C量高于一般水果，降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。芒果含有大量的维生素A，具有健脑益智，延缓衰老的作用。经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用；芒果维生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用。
香菇含有大量的优质蛋白和多种氨基酸，新妈妈适量食用香菇，可以补充人体所需营养，增强身体免疫力，可以用于人类身体虚弱和食欲不振以及大便燥结等多种不良症状的调理与预防，功效十分明显。香菇中所含微量元素及丰富的维生素都是美容养颜、护发养发的好原料，淡化皱纹、滋补身体。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！
