所谓，男人四十一朵花，似乎男人到了中年以后，“保鲜期”要比女人长好久。

但是，无论是男人还是女人，总有衰老的一天。

今天我们就来聊一聊，男人的衰老！

男人早起或睡前，出现3种情况，可能离衰老不远了！

1、睡前：翻来覆去

通常，我们形容一个人睡眠质量好，就称，沾枕头就能睡着。这种情况，通常会出现在婴幼儿或是年轻人身上。

而对于中年男人来说，如果睡前翻来覆去，辗转反侧，甚至频繁出现失眠，那么，就提示你离衰老不远了！

失眠，是判断男人衰老的重要标志之一，长期的睡眠障碍会影响大脑的中枢功能，干扰睾固酮的分泌。一旦分泌不足，衰老就会提前出现。

2、晨起：浑身疲累

一个男人，如果在前一天睡眠充足的情况下，第二天晨起依然浑身疲累，四肢无力，甚至一整天的生活和工作，都是无精打采的。

这种情况，很可能就是“更年期”在作怪！提示你已经逐渐衰老了。

因为，人到中年，生理机能逐渐衰退，由于内分泌的改变和雄性激素水平的下降，会让你出现精力不济的情况。

3、晨起：便意识无力、困难

男人身体的衰老，通常会从各个器官开始逐渐开始。而我们的肠胃功能，也会随着年龄的增长而逐渐变弱，进而出现便秘的情况。

比如说，小便无力，大便困难，甚至出现尿线细，尿不远等现象，这说明，男人的肠道和前列腺已经开始衰退了。

男人想要健康度过衰老期，应该这么做：

1、勤踮脚

长时间站立和久坐的人，会感到下肢酸胀，甚至出现下肢静脉曲张，这是下肢血液回流不畅所造成的。

所以，不妨每天抽出一点时间，勤做几次踮脚运动。要知道，经常踮脚对男士补肾是有一定好处的哦。

方法：不断抬起两脚脚跟，使下肢血液良好地回流。

2、不熬夜

人与自然界是一个统一的整体。人体的生物钟，应当顺应大自然的规律，日出而作，日落而息。

熬夜，是一种慢性危害。可能熬夜几次，甚至几十次，你不会感觉对身体有什么影响，但是长此以往，会使身体严重透支！甚至会导致身体细胞的代谢异常、内分泌功能紊乱、身体的抗病能力下降，还有可能引起神经衰弱、溃疡病、冠心病等。

3、多喝茶

茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣！喝茶的好处，显而易见。

不老莓茶：不老莓又叫黑果花楸，是典型的黑色食物。中医讲，五色对五脏，黑色正对应肾脏，将不老莓制成不老莓茶泡水喝，可以起到不错的养护肾脏的作用。

而且，不老莓的抗氧化作用很强。其含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于蓝莓。经常饮用，可以起到抗衰老的作用，对减缓肾脏老化也有帮助。

发酵奶汁草：对于常喝酒的男性，有很好的养胃效果，可以清胃热、消胃炎，治胃痛，对幽门螺旋杆菌也有抑制作用。

将奶汁草，经过红茶发酵工艺处理，使其味道更香浓，且降低了其寒性，适合脾胃虚弱的人群饮用，可以改善胃炎、胃溃疡。

4、吃4种食物

中年以后的男人，应尽量做到饮食均衡，除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外，还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤等食品，切忌胡吃海塞，餐餐大鱼大肉。

另外，日本有一项研究发现，男人到了中年以后，要多吃4种食物：豆制品、燕麦、杏仁、深海鱼。其作用分别是：提高骨密度，辅助降胆固醇，控制血糖，改善高血压。

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