香蕉能够通便，可能是你听过最大的谎言，为什么有的宝宝吃香蕉反而便秘加剧？

现在的香蕉很多都经过催熟。香蕉是热带水果，为了便于保存运输，还未等香蕉成熟便会被采摘。生香蕉有一种涩味，来自于一种叫做“鞣酸”的成分。

催熟的香蕉含有的“鞣酸”不会随着成熟而消失，鞣酸具有非常强的收敛作用，可以结成干硬的粪便。这也是为什么有些人吃香蕉解决了便秘，而有些人反而便秘加剧的主要问题所在。

6种食物或是便秘的“帮凶”，爱吃的赶快改掉，现在知道还不晚

1、巧克力，市面上的巧克力里有大量的脂肪，会降低肌肉收缩和胃蠕动，减缓消化，加重便秘；

2、乳制品，里面有乳糖，增加肠胃的胀气，引起腹胀，而且这类食物是低纤维、高脂肪，会加重便秘情况；

3、红肉，比如猪肉、牛肉等，脂肪含量较高，蛋白纤维较硬，难以消化，加重便秘；

4、未成熟的香蕉，没成熟或没熟透的香蕉里面有单宁酸，有抑制胃酸分泌、限制肠胃蠕动的作用；

5、咖啡和浓茶，过多的咖啡因会让身体缺水，加重粪便的干燥，导致粪便排出困难。浓茶里有单宁酸，会让粪便和食物残渣黏在一起，增加排出难度；

6、油炸食物，是高脂肪食物，不但会引起肠道堵塞，还需要更多的时间消化，对便秘的人很不友好。

排便不好的人，做好3点，“畅通无阻”：

1、坚持适当运动，增加肠胃蠕动，让食物有足够的胃酸来消化，减轻便秘的情况

2、温开水配合超通火麻粒，里面的火麻仁、当归和库拉索芦荟可以润滑肠胃，帮助排便；

3、减少熬夜，熬夜会引起胃肠道功能紊乱，加重便秘的情况。

便秘的5个“祸根”已找到，平时做好3件事，便秘“绕道走”

1、偏食、营养不良，造成肠胃内缺少膳食纤维，膳食纤维进入肠道后能促进肠胃蠕动，缓解便秘，但偏食或营养不良的人一般都会减少膳食纤维的摄入，加上缺乏营养，胃肠道的蠕动力不够，粪便无法排出。

2、年龄。老年人身体出现“老化”，胃肠道功能本就有所减退，加上经常卧床不动，肠胃动力不足，无法将粪便推出，就很容易便秘，便秘也是老年最常见的问题之一。

3、疾病。某些精神上的疾病或中风等都可能是引起便秘的原因。

4、药物。某些止痛药和缓解精神紧张的药物，里面都含有会引起便秘的成分，如果是滥用泻药，那么还会造成肠黏膜刺激，反应力下降，加重便秘。

5、不运动。久坐不动、久卧不动，肠道蠕动力下降，血液流速减慢，新陈代谢减慢，增加便秘的风险。

平时做好3件事，便秘“绕道走”：

1、每天保持适当的运动量，室内室外，哪怕是给腹部按按摩也好，就是不能坐着不动。

2、温开水配超通火麻粒，这搭配又被称为肠道的“推土机”，里面的当归、火麻仁和库拉索芦荟

对肠胃都能起到温和的推动作用，把粪便“推出”，还能减少排便后的不适感。

3、调整好心情，过度紧张只会增加排便的困难。

真正通便的其实是这五种：

1、酸奶

酸奶中通常含有一种“益生菌”，而这种菌类能够帮助改善肠道健康，并且软化粪便。

2、豆类

豆类中含有的膳食纤维能够促进我们的肠胃蠕动，有助于对食物的消化吸收。

3、西兰花

西兰花中含有磺胺，这种物质可以保护我们的肠道，缓解消化，吸附肠道中的有害物质，减少机体吸收，有润肠通便和排毒的作用。

4、全麦面包

全麦面包粗纤维食物，含有丰富的维生素、泛酸等营养物质，食用全麦面包能让人产生饱腹感，并且其中含有的纤维素能够促进肠胃蠕动，帮助消化。

5、植物油

橄榄油和亚麻籽油植物油不仅可以润滑肠道，还可以分解产生脂肪酸，有刺激肠道蠕动的作用，利于排便。