快节奏的生活，让很多人都在时时刻刻的节省自己的时间，连吃饭的时间都不放过，吃饭时也不忘记找点事情做，或者看手机、或者忙工作，至于吃饭后的一些时间更加不敢耽搁，最好能够物尽其用。尤其是上班族和中年人，最容易忽视在这样的快节奏用餐下，给我们的身体健康带俩隐患。

吃饭是我们生活中的一部分，那吃完饭后我们应该干点什么好呢？有人说饭后百步走活到九十九，也有人说饭后应该赶紧睡午觉，下午好有精力工作……其实对于养生来说，饭后是重要的时间段，如果做对了，可能让你更健康，但是做错了却会有损健康哦。

饭后做这5件事都会影响健康，很多人正在做

1、饭后错误习惯：饭后百步走

老人都说“饭后百步走，活到九十九”怎么就错了？饭后出去溜达一下消消食并没有问题，适当的活动还可以帮助食物消化。很多人都养成了早晨起来运动的习惯，但是其实刚吃饱，我们是不建议立刻起来活动的。因为刚吃饱就起来活动，不利于肠胃的运转，所以就会影响消化，如果运动强度太大的话，比如说跑步跑的太快，还有可能发生腹痛，或者是肠胃疾病。而且也不利于我们的心脑血管健康。所以最好是吃完饭后，再过半个小时到一个小时再活动。

2、饭后错误习惯：马上洗澡

现在夏天来了，天气热，吃饭的时候，会弄得满身大汗，所以有些人就想着吃完饭后就快去洗个澡，让自己的身体轻松一下。如果吃完饭之后立刻去洗澡，会使皮肤的血管扩张。使本来流向胃肠道的血液被迫重新分布进入体表血液循环，进而就会导致流向肠胃的血液减少，所以就会，阻碍食物的消化和吸收。如果想洗澡的话，最好是饭后一个小时再去洗。

3、饭后错误习惯：马上喝浓茶

现在很多人都特别喜欢喝茶，喝茶确实有一定的养生效果，但是在吃完饭之后立刻喝茶，却不是一个好的选择，特别适合那些浓茶。因为茶中含有单宁酸，而我们在，饭后喝茶的话，食物中的蛋白质就可能会和单宁酸结合，通往生成一些沉淀，不利于蛋白质的吸收。当然了，也不用太在意这个说法，只要饭后不要大量的喝浓茶就可以了。

4、饭后错误习惯：马上睡觉

很多人在吃完饭之后，往往会感觉到很困，也就是我们平常所说的“食困”。所以，有些人困意袭来直接就倒在床上睡觉了。殊不知这样的话，可能会导致肠胃蠕动变慢，消化液分泌减少，不利于食物的消化吸收。而且食物停留在肠胃里，还会使大脑处于兴奋的状态，即时入睡，睡眠质量也会受到影响，所以吃完饭之后需要过一段时间在睡觉。

5、饭后错误习惯：马上抽烟

但事实上，生活中很多老烟民，吃完饭之后就来一支烟，美其名曰“饭后一支烟、赛过活神仙”，如果在刚吃完饭之后就吸烟，这正是肠胃的分内工作的时候，机体的血液循环很快，抽烟的同时会使一些有毒的物质进入到身体，间接的会影响到肠胃的蠕动。所以对于那些喜欢在饭后吸烟的人群，要比其他时间段吸烟患肺癌的几率还要大。