高血糖，顾名思义，就是血液中的糖分浓度过高，引起的一种代谢性疾病，在身体健康的情况下，空腹血糖值一般在6.1~7.0mmol/L左右，餐后血糖值在7.8mmol/L。

其实，血糖并非是十恶不赦的，反之，它可以为身体活动供给能量，水满则溢的道理我们都明白，若是血糖值过高，就会对身体健康造成一定的影响。

血糖过高，身体会出现以下“预警信号”，别不当回事！

日常生活中，在身体没有出现异常时，很少有人会去注意自己的血糖指数，而当身体出现异常时，才会想起来体检，而此时，往往病情已经十分严重了。

1、多饮多尿

古时，高血糖疾病被称为消渴症，患者大多会出现口渴，喝水也无法缓解，且会伴有尿液增多的情况，尤其是夜间，频繁起夜。

出现这种情况，是因为过高的血糖，导致身体的细胞渗透压出现变化，渗透压增高后，身体就会出现渗透性利尿，导致体内细胞中的水分不受控制的排出体外，导致机体缺水。

2、手脚发麻

调查研究发现，血糖升高的同时，血液浓度也会随之升高，从而导致血液粘稠，循环不畅。

此时，肢体的末端（手、脚）就会因血液供给不足，而出现麻木现象。

而长期的高血糖，还会影响到脑部的血液供给，中枢神经出现缺血、缺氧现象时，手脚的反应也会变得不灵敏。

3、吃得多，身体不会长胖

众所周知，在身体出现疾病、异常时，大多会出现食欲减退的现象，但高血糖却是一个例外。

高血糖的人不仅不会没有胃口，反而会吃的更多，令人匪夷所思。

而引起这种现象的主要原因，是因长期的高血糖，导致的体内葡萄糖代谢紊乱，食用后的大多营养物质，会因渗透压失衡导致的利尿，随尿液排出，这样就会出现吃很多仍不会饱的情况。

当发现自身存在以上几种异常的时候，就要及时就医检查，观察治疗。

常做3事，有助于平稳血糖

1、调整饮食

高血糖的形成，其实与日常的饮食习惯，是有着密不可分的关系的，当发现自身血糖值过高的时候，就要对饮食结构做出调整了。

在饮食上，尽量做到低糖、低油、低碳水、低盐等，以达到平稳血糖、避免血糖进一步升高现象。

2、多补充营养物质

想要维持身体正常运转，营养物质的及时补充是必不可少的，研究发现氨基酸、硒元素、类黄酮有助于控制血糖。

研究表明：

类黄酮：能够辅助修复胰岛B细胞，保障胰岛素的正常分泌，促进血糖代谢；

氨基酸：是优质的促分解物质，及时补充，可以加快血液中的脂类物质分解，以免血液粘稠；

硒元素：可以刺激胰岛分泌胰岛素，加速血糖的代谢，辅助平稳血糖。

3、增加运动量

对于血糖高的人，适当的进行运动是必不可少的。

运动时，不仅能加快体内多余葡萄糖的消耗，避免血糖过高，还能促进血液循环，增强细胞活力，提升身体的免疫能力。

平时可以选择自己感兴趣的运动方式，例如踢毽子、广场舞、太极拳等，切记不可进行过于剧烈的运动。