夏天喝茶，牢记“2要3不要”！

1.喝茶要分“早晚”

简单来说，白天适合喝凉性茶，而下午以后适合喝温性茶。

从中医养生角度来讲，白天阳气较盛，适合喝凉性的茶，比如绿茶，“有升清的作用，能醒神”。

到了傍晚，阴气较重，适合喝偏温性的淡茶，比如红茶、黑茶，“能降浊，也不影响睡眠”。

Tips：不建议连续喝不同的茶，胃难以接受；最好喝完一种茶之后，间隔3~4个小时后，再换另一种茶。

2.“头泡茶”要倒掉

如果茶比较陈旧，灰尘较多，可以把头泡茶水倒掉，也叫“洗茶”。

而且，这些陈年茶叶，第一泡往往不能马上激发茶的香气，需要通过洗茶才会好喝。

不过，如果是新嫩茶叶，第一泡茶水的有效成分通常最多、最好，不宜倒掉。

当然，如果对咖啡碱比较敏感，也可以不喝新嫩茶叶的头泡茶。

3.不要喝隔夜茶

现在天气越来越热，不少人习惯喝昨天泡剩的茶，觉得很凉快舒坦。

真不建议大家这么做！

因为经过长时间冲泡，茶的品质已经下降，还不如喝白开水呢。

而且，隔夜茶可能滋生细菌而变质，喝下去对健康不利。

4.一杯茶不要泡太多次

一般来说，一壶茶泡了两三次后，茶叶中70%~80%的有效成分都已经泡了出来，再继续泡，也没啥味道了。

此外，茶叶浸泡4~6分钟饮用最佳，此时茶里的有效成分基本被浸出。

5.这几个时间不要喝茶

喝茶有益健康，但在错误的时间喝反而伤身——

• 空腹时：空腹喝茶，胃里没有食物缓冲，茶水容易刺激脾胃，发生“茶醉”，表现为心跳加快、头晕眼花、全身乏力等。

• 饭后半小时内：不适合喝大量茶水，否则会把胃液稀释，降低胃酸浓度，进而影响人体的消化功能。

• 服药时：一般服药与喝茶要间隔1小时。

• 睡前：睡前1小时最好不要喝茶，以免影响睡眠。

接下来是安利时间，推荐几种适合夏天时候喝的茶——

夏天必喝4杯茶，消暑护眼通便！

1.消暑茶：解暑又舒坦

天气这么热，怎么能少得了一杯消暑茶呢！

如果户外不便冲茶，可直接放入水壶或保温壶中冲泡，如能做成小茶包则更为方便。

消暑茶

材料：干薄荷叶5~10克，绿茶5克。

做法：以上材料放入茶壶中，加开水400毫升，浸泡5分钟，滤过茶渣后即可饮用；放入少量冰糖或兑入少许蜂蜜，口感更好。

炎炎夏日，很多人就爱窝在空调房里不出门，喝着冷饮、吃着西瓜，怎么一个爽字了得！

不过，时间久了，“空调病”也就出来了：如嗓子干痒、眼睛干涩、头晕目眩、手脚冰凉等。

不想被“空调病”盯上，除了少吹空调，还可以试试这杯“姜枣茶”。

姜枣茶

做法：取3~5片生姜或干姜，加数颗红枣一起用开水冲泡；或用沸水煮5分钟，更能充分发挥姜的功效；还可以加入适量红糖。

作用：补充气血，暖胃暖宫，常待在空调房里，用姜来驱除寒气，效果很不错。

3.陈皮茶：通便不伤胃

一说到通便茶，很多人就担心“苦寒”会伤胃。

大家可以试试这道通便茶，对胃比较友好▽

陈皮茶

材料：蜂蜜两大勺；陈皮少许，一般1~2克为宜，最多不宜超过5克。

做法：先把陈皮放入壶中，加清水适量，烧开后再煮10分钟，倒出放置微温后，加入蜂蜜调匀，即可饮用。

对了，配合腹部按摩通便效果更好：晨起可空腹饮用一杯蜂蜜陈皮水，然后以肚脐为中心，用双手掌心相叠，在腹部绕圈按摩数十周，顺时针逆时针方向各半。

4.护眼茶：夜猫子最该喝

追剧、打游戏，图一时之瘾，总觉得困了累了，回头补补睡眠就没事。

但眼睛第一个不同意：红肿、干涩，久久缓不过来。

所以，夜猫子们可以喝喝这杯“护眼茶”▽

护眼茶

材料：干菊花8~9朵，枸杞10余颗，冰糖适量。

做法：以上三样一同放入壶中，加水适量，烧开即可关火，放到温度适宜、冰糖融化时即可饮用。如不方便水煮，也可以用开水冲泡。

如果眼睛红肿明显，可以选用黄菊花；干涩明显，则选用白菊花更好。