吃穿住行是作为人最基本上的日常生活要求，之前因为经济发展标准较差，大家能达到衣食无忧就已是非常好的，伴随着经济发展标准提升，自然和“吃”这个词相匹配的便是“拉”，身体的排毒也是一件很重要的事。
人体每天要吃很多食物，食物残渣以粪便的形式排出体外，然而，对于排便不规律或便秘的患者来说，大量的毒素和垃圾会在肠道内堆积，这会影响身体的健康和整体形象，例如口臭，因此，养成规律的排便习惯对您的健康来说是难以形容。
01医生提醒：每天这两个“时间点”排便的人，或说明身体很健康
1、早晨5~7点
早上五点到七点是大肠排毒的时间，此时起床后喝一杯水就会感觉到明显的便意，所以要及时将体内的垃圾排出，否则就会导致宿便在体内堆积，人体会吸收排泄物中的毒素，对健康造成一定的损伤。
现代人喜欢赖床，早上起床后匆忙地去洗脸，然后上班时常常忽略了排便时间，所以大家必须早起10分钟，喝一杯水，洗洗内脏，把大便排出，这样身体才会健康。
2、睡觉前
一个人正常的排便大约是一天1～2次，早上睡前排便一次即可，这也是睡前排便的好时机，这是因为经过一整天的工作，我们的身体会产生大量需要排泄的废物。
因此，晚上排便可以清理这些垃圾，减轻身体的负担，如果不排出体外，就会在体内重新吸收，容易引起肠胃问题，所以大家晚上可以习惯性地上厕所，但不要用力过猛，以免便秘。
02两个习惯是便秘的“祸根”
1、忍
现代社会生活节奏快，甚至有的人觉得挤不出10分钟上厕所，当然，还有些朋友是因为太懒了，宁愿睡午觉或者和朋友聊天也不愿上厕所，这些都是导致便秘的关键因素。
想治便秘，其实是有小妙招的，那就是日常生活中坚持适量运动，多吃蔬菜水果，每天多喝水，如果每天能保证八杯水不仅能滋养我们的皮肤，对预防便秘也是有很大的帮助。
2、总是拿着书或报纸上厕所
这实际上是一个非常坏的习惯，大便不畅时，坐在马桶上，看书看报，显得很悠闲，其实很多不知道，长时间的蹲马桶，这是给自己的肛门增加严重的负担。
结语：大便时不专一，手机、报纸、烟都是便便干扰器，扰乱大脑给括约肌发布的排便指令，而且，蹲厕的时间过长会让括约肌充血，形成静脉血管曲张，招来痔疮，所以提醒大家排便是就不要玩手机或者看报纸。
