小暑3宜

　　01

　　饮食宜清淡，健脾养肾

　　天气热，在饮食上要多加注意。

　　比如暂且放下辛辣的食物，口味倾向于清淡一些。

　　比如人体出汗多，消耗大，在湿与热的夹击下，脾胃会更加虚弱，此时需要健脾，才能更好的运化掉身体里的水湿痰饮。

　　另外，炎热的天气让阳气耗散快，肾精就容易泄散，此时就不能温补了，清火、养肾水、才能涵得住火。

　　像小暑这种湿热交蒸的节气，最适合饮用经典的三豆饮，健脾，祛湿，养肾水，清虚火。

　　取绿豆10克，赤小豆10克，黑豆10克。

　　青色入肝，绿豆最能解烦热，清肝火，帮助排毒。赤小豆健脾祛湿，清暑湿，红色入心，还可以补心血。黑豆滋肾阴、壮肾气，可以补足肾水。

　　洗净豆子，浸泡1个小时以上（泡好的水不要倒掉，满满的花青素在里面）；加水1200毫升，大火烧开后转小火慢炖，待豆子煮开花后放入桂花、冰糖（月经期或胃寒者用红糖）继续煮5分钟即可。

　　2.

　　宜借天时，赶跑寒湿！

　　小暑节气，是感应天地之气，利用艾灸“冬病夏治”的黄金时间，也是祛除体内寒湿的绝好时机。

　　艾火汇聚的不是普通的太阳能量，艾在天火当中、取少阳正气，艾灸则取之阳气当中非常有生机的气。

　　正因为艾汇集了天火的力量，用凡火在三伏时节点燃它，将引出的天火之力、少阳之气灌入人体，帮助我们清清体内顽固的寒湿邪气，以灸火相助，护持正气，同时也能很好的积蓄力量，让全年身体更好。

　　3.

　　宜午休

　　夏季天气热，人容易困倦，夜晚由于温度高，也容易导致睡眠质量不高。

　　有条件的朋友，建议中午午睡上半个小时，有研究证明，中午午睡，可以有效的预防冠心病，心梗等心脏疾病的发生。

　　小暑3忌

　　1.

　　小暑“湿盛”，忌“坐木”

　　俗话说：冬不坐石，夏不坐木。小暑起，没事不要往各种木头椅子上坐。

　　小暑天气热而多湿，久置露天里的木料，如椅凳，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的。但经太阳一晒，便会向外散发潮气，坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。

　　建议夏日在户外的人，尽量不要坐在露天的木椅上，尤其雨后。带个薄垫子垫着坐，可以暂时隔开湿气，但也不要坐的时间过长。

　　2.

　　忌晒伤

　　炎炎夏日，太阳毒辣，稍不注意，就被晒成了“包大人”。

　　晒黑事小，晒伤事大。

　　强烈的紫外线会对我们的皮肤造成伤害，尤其是皮肤屏障功能较弱的老人，或是发育尚未完全的孩子，烈日下暴晒，可能会导致皮肤大面积发红、起水疱，甚至还可能出现发热、畏寒、头疼乏力等。

　　所以，如果出门，日常遮阳伞、防晒衣、防晒霜不能少。此外，涂防晒霜可不能小气，要涂得厚一些，真正把紫外线挡在皮肤之外，如果一直在室外，最好每三个小时左右补一次防晒。

　　3.

　　忌贪凉

　　很多人在夏天喜欢吹空调，有时为了快速降温，会选择冷风直吹，但是这样会导致我们的肌肉受寒，会造成肌肉酸痛痉挛，所以大家平时在空调房内，建议披上一个围巾或外套，防止寒气入体。

　　另外，冰淇淋等冷饮，是夏季必不可少的美食，但冷饮虽好吃，切莫不可贪多。否则可能会导致胃粘膜下血管收缩，容易引发粘膜水肿和痉挛。