1、抑郁症

　　抑郁症频发不止是因为生活压力工作压力，还可能是因为休息睡眠不够。

　　持续一周失眠的人情绪会受到巨大影响，急躁、恐惧、紧张、注意力不集中，更严重的还会出现幻觉和妄想症。

　　这些不利情绪都会给患者带来极大的精神压力，长此以往很可能会患上抑郁症。

　　2、事故

　　精神力不足，注意力不集中就会诱发事故，疲劳驾驶造成的车祸多不胜数。

　　一些从事高危职业的人稍微一个打盹儿走神就可能带来巨大事故，轻则影响职业生涯，重则危及自身或是他人的生命。

　　3、发胖

　　睡觉可以减肥并不是无的放矢，在睡眠过程中，身体会有自己的代谢频率，让身体各个器官得以休息，消耗掉身体内积存的热量，达到瘦身的目的。

　　长期睡眠不足的人代谢会下降，还会造成内分泌紊乱，届时不只是身材会发胖，皮肤也会出现痘痘、发黄、暗沉等问题。

　　眠不足的影响其实远不止这些，很多人都会因为睡眠不足出现记忆力下降、学习工作效率低下的问题，严重打乱生活节奏。

　　究竟该怎么样睡个好觉？

　　事实上，要想睡个好觉，最重要的法则----佛系。

　　很多人睡不好，最主要是在睡觉这件事上表现得太用力，太在乎，总担心自己是否睡得足够，越到睡觉的时间，越感觉到自己今晚会不会睡不好。

　　甚至半夜醒来还一直拼命说服自己入睡，结果越用力，越睡不着。

　　但事实上，睡眠这事很简单，就跟日常的吃喝拉撒一样，本质上就是生理需求，根本不需要太大的力。

　　所以若真的睡不着，不妨起身，做一些与睡觉无关的事情，别给自己压力，心态保持佛系即可。

　　同时也无需强行规定自己一定要睡多久，也无须与别人比睡觉时长，毕竟每个人都有各自的规律，所以按照自己的节律去合理安排作息。

　　只要自己能保证在需要清晰的时候，保持清醒，那么就无需过多去考虑。