虽然运动后喝凉水猝死只是小概率事件，但是大量饮用凉水却是引发猝死的“导火线”，其原因有以下两个方面：

　　一：增加心脏负荷导致猝死

　　当运动强度比较大时，心脏本身处于高速运转和相对高负荷的状态，这时如果饮用大量冰水、凉水，会刺激毛细血管收缩，增加外周血管的阻力，同时也会增加心脏的负荷，引起胃、肠道空腔脏器出现痉挛，增加心脏负荷，导致猝死。

　　二：诱发基础病变导致猝死

　　患有基础疾病的人在运动后大量喝凉水（剧烈运动、低温刺激）下容易造成心脏功能紊乱，诱发猝死。

　　一般正常人，运动后少量喝点凉水并没有什么问题，如果出现猝死，可能有心肌炎、甲亢等一些隐性的基础疾病。

　　运动后如何科学饮水？

　　从科学的角度来讲，不建议大家运动后立刻饮用大量凉水，因为这本身就违背了人的正常生理功能。

　　运动后，应通过缓慢走动等方式把心率恢复到正常水平，再去摄入适量水分。

　　运动后喝水需注意三点：

　　一是摄入水分的温度适宜，最好是温水，不要刺激血管；

　　二是缓慢喝水；

　　三是量不要太大，每次200毫升左右即可，逐渐补充。

　　如果运动量真的很大，可以补充一些带盐（氯化钠）的水分或饮料。

　　希望这个案例能引起广大市民朋友们的注意，同时请大家切记：夏季别太贪“凉”！赶紧转发扩散！