熬夜加班，对于很多人来说已经算是家常便饭了。如果经常这个样子，慢慢地，他们就很容易养成一种习惯，即使早早地就回到了家中，也总喜欢找一些事情来做，比如躺在床上玩手机，等到实在困到不行了，才会不情不愿地入睡，这就很有可能会对我们的身体造成损伤，肾脏的代谢功能也会受到一定的影响。所以，肾不好，在如今看来，也算是一种很普遍的现象了。不过，肾不好的人，也不用太过担心，平日谨记“3少、2多”，身体或能慢慢变“强壮”！

我们先来看一看什么是“3少”。

1、少吃大补食品

很多人在肾脏功能出现问题的时候，就会表现得十分紧张，经常会去吃一些大补食品，希望自己的肾脏能够很快好起来。其实，这种食品是不宜多吃的，偶尔吃一次倒没有多大关系，确实可以起到补肾的作用，但如果你经常食用，是会对肾脏造成很大负担的，反而更不利于它的康复。

2、少吃盐

很多人在平日里是比较重口味的，经常喜欢吃一些含盐量比较高的食物，那些寡淡无味的东西，他们是看都不想看上一眼。实际上，如果一个人摄入过多的盐分，很容易损害到身体健康，尤其是对于肾不好的人来说，更是会让肾脏承受很大的压力，身体也会出现不适。

3、少憋尿

一些人由于工作量比较大，工作时间又十分有限，就会觉得上厕所很浪费时间，慢慢地，就养成了憋尿的习惯。如果你长期这样做，不仅容易加重膀胱的负担，肾脏也是会受到很大影响的。

那么，“2多”又有哪些呢？

1、多保护脚

很多人不知道，其实肾脏和脚部其实是紧密相连的。如果我们平日里不太注重脚部的养护，让脚部遭到寒气入侵，或者是脚部血液流通不顺畅，就很容易让我们的肾脏受损，出现气血不足的情况，肾脏功能自然会大不如从前。所以，肾脏不太好的人，平时一定要保护好自己的脚，如果能够坚持每天在睡前泡泡脚，那自然是再好不过了。

2、多吃黑色食物

如果你的肾脏不是很好，不妨试着多吃一些黑色食物，比如黑芝麻，相信这种食物会是你不错的选择。平时，你也可以准备一些黑芝麻糊在家里，早上起来泡上一碗，不仅可以滋养头发，还能够补充肾气，对肾脏功能的恢复是很有帮助的。