脑梗，又叫脑梗死、脑梗塞，是脑卒中常见的一种，医学上称为“缺血性脑卒中”。

近几年，脑梗的发病率呈逐年上升趋势，大约占脑卒中的80%，其致残率、死亡率都很高。

一旦确诊脑梗，应根据病情，进行脑梗的二级预防，也就是进行预防用药。

脑梗不是无声无息，身体出现4种情况，可能血液已黏稠如粥

1、身体发软

如果突然，出现手麻，手颤，身体发软的情况，且不能拿水杯，手中的物体突然掉落，或者是身体不协调，一侧身体出现异常。

那么，这些症状的出现，都有可能是脑梗前期的表现。

2、颈椎发硬

在脑梗爆发之前，肢体会有明显不听使唤的感觉。

在排除长时间久坐的情况下，如果，颈椎发硬，低头的时候，下颌难以抵到上胸，那也是脑梗的先兆，应当及时就医，不可忽视。

3、频繁打哈欠

临床上，约80%的脑梗患者，发病前5-10天会出现哈欠不断的情况。

一般会持续一周左右的时间，大多是脑供血、供氧不足所致。

4、一过性眼前发黑

出现眩晕、一过性地眼前发黑，看不见东西，数秒或数分钟就能恢复，或表现为短暂性视力障碍，多在一个小时内自行恢复，一般不会留下后遗症。

不想脑血管堵塞，三类食物不要吃：

1：油炸食物

如炸薯条，炸鸡，油豆腐，油条等。容易产生反式脂肪酸，增加心血管疾病的风险。

摄入过多的反式脂肪酸，可增加“坏”胆固醇的水平，降低“好”胆固醇的水平，从而容易导致血管堵塞。

2：高胆固醇食物

如动物内脏、蛋黄、蟹黄等。含有过多的胆固醇，胆固醇摄入过多，会变成低密度脂蛋白胆固醇，也就是常说的“坏胆固醇”。

这类坏胆固醇，易聚集堆积在血管壁上，形成稳定性“斑块”，使血管变窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心脑血管疾病的“第一杀手”。

3：高脂肪食物

如肥肉、腊肉等。含有过多的脂肪，摄入过多，易附着在血管壁上，还会增加血液粘度。

如果，长期食用，会加速动脉粥样硬化，让血液凝固，形成血栓，造成血管堵塞。

夏季，防脑梗，做好6件事！

1、慢起床、慢排便

一宿的休整，早上身体血压偏高，“慢”起床为身体留足“缓冲时间”，可预防血压“骤升”。

早上排便更健康，但不要“太用力”，否则用力屏气，容易使脑部血管压力过高，诱发脑血管疾病发生。

2、喝点冬青荷叶茶

冬青荷叶茶，热水冲泡，有助于给血管清清淤，疏通血管。

将蒲公英、荷叶、冬青，搭配在一起，泡水冲泡代茶饮即可。

蒲公英，能提升高密度脂蛋白。

冬青，有助于减少动脉粥样硬化，预防血栓。

荷叶，降低总胆固醇和甘油三酯，改善血液浓粘状态，可减少血栓的形成。

搭配在一起泡水，对于疏通血管，减少堵塞，预防脑梗的发生，十分有益。

3、多膳食纤维

适量摄入膳食纤维利于产生饱腹感，它不仅能和肠道内的胆酸、胆盐结合，还能刺激大肠蠕动，将胆固醇排出体外，降低血液中胆固醇的含量。

来源：果蔬、杂粮、坚果、豆类等。

4、常活动

踮起脚尖时，小腿肌肉是紧绷的，这样会使血液回流。

踮脚走100步后，平地走100步，交替循环5组以上。

如果，经常是长时间坐着，那么，要怎样运动呢？

很简单，做做勾脚运动，类似“踩刹车”的动作，一踩一放，促进血液回流。

5、少激动

研究发现，人如果长时间处在紧张、压抑或者疲劳的状态中，很可能会引起血管痉挛的发生，阻碍了人体正常的血液循环，最终诱发血栓。

而生活中，有不少人，由于情绪太过激动，而诱发心脑血管疾病。

所以，日常切记大喜大悲，要学会控制情绪，保持平和的心态，不要过于焦躁。

6、少烟酒

吸烟、喝酒，都不利于血压的控制。

高血压者，一定要注意，戒烟戒酒，尤其是喝酒。

炎热的夏季，很多人喜欢喝点冰镇的啤酒，虽然解渴，却不利于血压健康。

吸烟，会增加高血压者发生脑梗的风险，越早戒掉越好。

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