长寿的人共同的特性是热爱运动，当然，热爱运动的前提是正确运动，这样才能获得好处。有部分人运动太过盲目，相关的细节没有了解清楚就随意跟风，反而会因为错误的锻炼方式增加身体负担。因此，要实现强身健体，延年益寿的目的，要运动量充足，当然，怎样运动效果良好也要了解清楚。

　　走路要注意什么？

　　1、控制步数

　　很多注意要点掌握，才能通过走路这种方式来获得好处，其中走路的步数应该控制好。很多人在走路过程中没有注意步数问题，认为越长距离走路，走路步数越多越好，殊不知长时间走路会增加关节负担，加速关节的磨损，退行性变。因此，要注意该问题，年轻人每天走路步数不要超过6000步，上了年纪或者腿脚不方便的人尽量把控在3000步以内，才能获得好处。

　　2、合适时间走路

　　走路也是一门学问，要在合适的时间去走路，才能促进血液循环，让热量及时消耗。有部分人刚摄入食物，胃部有饱胀感马上就去快速走路，殊不知这种行为会让肠胃的血液供应量减少，反而不利于消化。一般在吃完饭后先休息15分钟以上，然后通过缓慢的走路来增加活动量，而不是快速走路，吃完饭马上就走路。

　　3、走路姿势合理

　　走路的姿势是否正确也决定了健康情况，要正确养生的人在走路过程中应该双手自然摆动，抬头挺胸，姿势正确的情况下对腰椎，颈椎都有保护作用，配合均匀呼吸，才能走路后身体保持健康。很多人走路时身体完全放松，总是保持着弯腰驼背的状态，久而久之腰椎和颈椎都会弯曲幅度过大，很难从走路中获得好处。

　　4、保持匀速

　　正确走路应该保持匀速，有部分人走路细节没有了解好，在走路过程中蹦蹦跳跳，有时快步走，有时十分缓慢，这种情况反而无法配合均匀的呼吸来调节身体。要促进机体健康，走路的过程中要保持匀速，坚持下来心肺可以功能提高些。

　　5、到空气清新地方走路

　　要促进健康，在走路的时候还应该选择合适的地方，工厂附近，马路边不要过多活动，经常去这些地方走路容易吸入受污染的空气，会影响肺部功能。需要选择空气清新的地方，才能吸入氧气维持健康状态。