一般来说健康的人偶尔在晚上起夜上厕所一两次也是比较正常的，如果说睡觉之前喝了太多的水或者是喝了酒都会产生验尿，不过对于我们的身体健康影响不是特别的大。当然也有可能晚上上厕所的次数比较多，是正常衰老的生理过程，比如说一些老年人一晚上可能起夜的次数就多一些，这样的话就会影响到老年人的睡眠质量，进而就会导致老年人出现心烦焦虑情绪激动的情况。其实从养生的角度来看，晚上起夜是不利于健康的，只有一觉大天亮对身体才是好的，但是有一些人对这个观点并不认同。

一觉到天亮和晚上起夜，哪个更利于健康？今天一次性给你讲清楚！

有相关的数据调查发现我们中国大约有3亿人存在睡眠障碍的问题，所以说能够一觉睡到大天亮的人，身体素质也是比较好的，而且晚上睡觉本来就是我们身体各个器官好好修复的阶段。身体各器官休息的好，那么就不会出现疲劳运行的状态，自然也不会导致衰老的提前。而且那些一觉睡到大天亮的人，睡眠质量非常的好，气色也会比较好看，工作和生活的效率都会比较高。

有一些人晚上起夜可能只有一两次，但是有一些人会有三四次，如果起夜一两次的话还是比较正常的，但是如果本来你睡得好好的被尿意憋醒，必须要去厕所，然后上完厕所之后再回来睡觉，既然睡眠就会被中断，所以会使得我们的睡眠质量降低，而且有一些人睡得比较早，可能在凌晨到一两点左右会起来上厕所，而这个时候刚好是我们身体当中很多重要器官的修复阶段。所以晚上如果企业的话，必然就会影响到其他器官的健康。

如果说你一晚上频繁的起夜次数能够达到三四次，而且每天都是这样的话，那么就要考虑一下是不是自己的身体健康情况出现了问题，比如说存在高血压高血糖，心功能不全肾功能减弱的问题，如果是因为这些疾病引起的频繁，起夜那么多还要进行及时的治疗。

如果说你的起夜理由不是因为上面这些原因，而是因为你平时承受的压力比较大，那么这个时候一定要懂得释放压力，调节自己的心理，其实改善晚上老起夜的方法也是非常多，而且比较简单，比如说晚上睡觉之前一个小时尽量就不要接触手机，电视，电脑等这些电子产品了，可以减少电子产品对于我们情绪的影响，而且有助于大脑放空，对于缓解压力和平复心情都是有帮助的。

大家在平时也可以适当的做一下提肛运动，提肛运动，有助于锻炼盆底肌群，增强我们的肾功能对于改善晚上老是起夜的问题是有帮助的。之所以这样说，是因为在做提肛运动的时候，会使得盆底肌群的力量加强，进而有利于尿液的储存，这样的话就能够减少晚上老是起夜的次数了。

而且提肛运动也是非常简单的，不需要借助任何器材，没有时间和场地的限制，方法非常的简单，那就是抬头挺胸双腿交叉收缩肛门有一种憋大便的感觉就对了。交叉双腿站立三秒钟，然后坐下重复这个动作20次，休息两分钟再起来做20次，能够起到很好的锻炼盆底肌群的效果！