没啥别没钱，有啥别有病……

这句歌词道出生活哲理！有些病得了可以调理治愈，有些病，一旦患上了，对生命会造成威胁！

比如从肝功能受损，到肝病恶化，一旦肝倒了，就像战场上失去了主力，作为帮助人体解毒排毒的大器官，人体健康系统将失去了防护，生命也将危在旦夕！

因此，无论是医生还是养生专家都在呼吁：养好肝就是在延寿！

抽烟喝酒，很伤肝，这已经成为共识！

但小赵今年41岁，烟酒不沾，这半年身体都没劲，但为了不影响工作赚钱，小赵硬挺着开着大货车，有一天他终于挺不住了，到医院一查，竟然是“肝癌”晚期！

没有烟酒癖好，怎么肝脏伤得这么深？

上文中的小赵，是个很能干的货车司机，因为家在农村，有个双胞胎的儿子在读高中，为了让孩子更好的上学，小赵考得了大货车驾照，并经常跑夜车，别的货车司机都会在休息的时间，吸烟喝酒来放松，但小赵比较自律，一直坚持烟酒不沾！

但让小赵始料不及的是，除了烟酒以外，其他一些因素伤肝没商量！

夜晚睡觉前，这4个坏习惯伤肝于无形，如果你也有，请尽早改掉！

①熬夜晚睡

养生应顺天时，日出而作、日落而息虽然描述古人的作息规律，但这个思路也同样适用于我们！

夜晚让人更容易进入深睡眠，而睡眠让身体各个器官更好的修养、修复。

熬夜晚睡，除了破坏人体的自然规律，而且无法让肝肾等器官更好的工作和修复，久而久之，必然伤之。

白天补觉，各种环境干扰，导致睡眠质量不高，白天4个小时的浅睡眠也不及夜里一个小时的深睡眠！

②睡前贪恋手机等电子产品

很多人习惯了躺在床上刷手机或看平板，或直接打电子游戏，总之各种用眼，这样在睡前贪恋电子产品，一是影响睡眠，更为重要的是本该休息的时间，却用眼过度。“久视伤肝”这是前辈留下的道理。

所以在中医理论里面讲，养肝明目，肝好，目清！肝开窍于目，用眼过度则伤肝！

③吃夜宵

晚睡的人，大多爱吃夜宵。

或者夜宵吃习惯的人，身体会形成一种记忆，一到晚上那个点就饿，甚至饿得睡不着，于是爬起来吃夜宵！

吃夜宵，对身体是一种摧残！

睡前吃夜宵，无论对胃部，还是对肝脏，亦或对肾脏，都会形成较大的负担！

更不要提夜宵以那些熏烤油炸食物为主的人们了！

④滥用保健品

有些人有保健意识，稀罕给自己用点营养品，亦或是跟风从众，似乎自己不吃担心身体会不好！

然而却忘了古训“是药三分毒”的道理，吃进去的无论是“好药”还是“坏药”，都需要肝脏加以代谢，身体不需要这些药的时候，对身体就是一种负担！

总结：

上面提到的货车司机小赵，由于工作的特殊性，就养成了睡前的这四个坏习惯，或许他的肝病也就这么产生的。

对于小赵来说，熬夜晚睡或者通宵熬夜已成为家常便饭！

偶尔休班，也无法扭转生物钟，仍然是睡得很晚。

睡不着觉的小赵经常夜里看手机到凌晨才肯睡去，偶尔夜里喜欢给自己加点餐！

小赵的老婆心疼他，为了让家里的顶梁柱更好的赚钱养家，听别人介绍，给小赵买了两三种保健品，不断的电话提醒小赵吃……

可这世界上没有卖后悔药的！

纵然这些病因都对，但也只能是给其他人敲醒警钟，对于已患肝癌的小赵而言，他唯一渴望的就是能好好地活着！

除了避开上面那些伤肝的坏习惯，还应当做到以下6点，才能更好地呵护肝脏健康！

1、常开心

养成良好的心态，晴天、雨天都是快乐的一天，常开心，心情舒畅肝脏更健康！

总生气，肝气会郁结于内，久而伤肝。

人生很短暂，生命很脆弱，每个人都要珍惜，好好地、开心地活着！

2、常运动

运动除了能活动筋骨，还能帮助人体排毒代谢，减轻肝脏负担，从而保护肝脏健康。

3、常喝养肝水

养肝食材有很多，根据个人来选择！

金银花——味道清香，清热解毒，解除暑热、消暑凉血；

菊花——清热解毒、降肝火；

决明子——又名“还瞳子”，可见其养肝益目的养生效果；

枸杞——滋肝益肾，养肝明目；它的功劳已经家喻户晓；

牛蒡——古代医书《本草纲目》中曾经记载“牛蒡可通十二经脉，除五脏恶气”，显然可见其解毒效果。

上面这些食材的黄金搭配，是不是能够给肝脏好好的洗个澡？

而且注意到了食材属性凉热搭配，对脾胃不会造成副作用。

4、定期体检

肝脏是“沉默的好汉”！它病了，不会大吵大嚷，因为它无痛觉神经，等发现，或已病重！

所以定期体检，可以防患于未然，或许可以提前干预和治疗。

5、不吃霉变食物

霉变的坚果、霉变的粮油，霉变的水果，一定要扔，黄曲霉菌等有毒物质深藏于霉变食物中，这种物质伤肝没商量。

6、避免肥胖

很多人的肝脏损伤是从肥胖开始的，人一旦体重超标，身体各个器官也会“变胖”，所以脂肪肝就来了，这是一种“病态”，带病工作的器官迟早有“报复”身体的时候！

所以控制体重，避免肥胖也是养肝的一个思路。

测算一下自己的BMI值，正常情况下，成人标准值是在18.5-23.9之间。

BMI=体重（千克）/身高（米）的平方

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