夏至已经过去一段时间，我们也正式迎来了夏天，在这个炎热的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个炎热的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。好了，废话不多说，接下来就来看看今天要给大家分享的内容吧！希望可以给大家带来一些帮助！

很多人都在饱受失眠的痛苦，有些人睡不着觉干脆拿起手机玩一会儿，认为玩手机可以打发时间，结果再一看表，已经悄悄过去了两个小时。这个时候再想睡觉，难上加难。晚上睡不着觉该玩手机吗？

答案是不该，手机发出的蓝光会抑制夜间褪黑素的分泌，同时还会让你越看大脑越活越，时间久了想要继续入睡自然很困难。如果睡眠状态一直不佳，一定要找到原因，根据原因对症下药。

躺着玩手机，还有4个危害等着你：

1、伤害睡眠质量：

睡不着觉的状态下玩手机容易养成习惯，久而久之产生依赖。而手机越玩越兴奋，不仅会影响入睡时间，同时也会让你的睡眠质量大打折扣。

睡眠质量差的人，往往内分泌紊乱、免疫力低下，这样的人很可能因为一点“风吹草动”就感冒发烧。长期睡眠不佳还会让人出现血压异常、精神状态差、记忆力减退等问题。

2、伤害眼睛：

夜晚关灯的状态下看手机，伤害最大的就是眼睛。昏暗的情况下，眼睛的肌肉变得紧张，瞳孔长时间散大，会堵塞眼内液体循环流通，使青光眼的发生几率增加。久而久之，还有可能导致失明。

当你发现夜晚看手机眼睛出现疲劳、干涩、充血、眼红等症状时，一定要及时调整，避免更严重的情况发生。

3、伤害颈椎：

玩手机的时候，我们通常会在不知不觉中度过很长时间，一个小时、两个小时甚至更长时间。这段时间很多人会一动不动，当身体处于不佳姿势时，很可能伤及颈椎。

颈椎有一个正常的生理性弯曲，而长时间的保持一个姿势不变，尤其是错误的姿势会导致生理曲线反向弯曲。当发现颈椎疲劳、酸痛时，一定要立刻停止。

4、伤害皮肤：

很多人都忽略了手机对皮肤的伤害，殊不知，手机屏幕上的蓝光辐射会使皮肤的黑色素沉积，从而加速皮肤长斑。如果长期熬夜睡眠不佳，那么皮肤还会出现长痘痘、暗沉等问题。

夏季的雷暴雨就像孩子的脸说变就变，最近一段时间，可能气温还会有所变化，大家一定要引起足够的重视，把握好这个时期，让自己的身体越来越健康！在夏天这个炎热的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！