1、保持下肢灵活性。饭后走一走，活到九十九。健走运动可以锻炼下肢肌群，提高关节的润滑度、骨质密度、预防骨折，保持双腿灵活性，让你人老腿不老。

　　2、强健肠胃功能。平时有便秘烦恼的人除了要多喝水、多吃高纤维蔬果外，还需要适当锻炼。饭后半小时再开启健走，可以帮您促进肠道蠕动，提高胃动力，促进排便，改善便秘的烦恼。

　　3、改善腰酸背痛的问题。如今越来越多的白领学生习惯了久坐，缺乏锻炼，久而久之就出现了腰酸背痛等亚健康疾病。

　　而坚持健走可以缓解久坐出现的腰酸背痛疾病，还能锻炼肺活量，让身体轻松舒畅，提高身体健康指数。

　　4、改善三高疾病。健走属于低强度运动，适合高血脂、高血压患者，可以帮您缓解三高疾病，降低胆固醇，有效提高血管弹性，促进血脂、血压下降，有助于延年益寿。

　　5、改善肥胖。对于过度肥胖、大体重基数患者，健走是很好的入门运动，可以帮您降低体重。

　　曾经有一位150斤的肥胖患者，为了身体健康，听从医生的建议每天健走1小时以上，坚持健走2个月时间，她的体重下降了5、6斤。

　　6、提高抗压力。健走可以帮您释放压力，促进身体分泌多巴胺，缓解精神压力，还能有效健脑，降低老年痴呆疾病的发生，可以让你保持乐观的心态，提高自信心。

　　简单来说，坚持健走训练，可以让你受益无穷。

　　平时多走路，少乘坐交通工具，提升每天的运动量，才能预防肥胖，保持强健的体质。进行健走的时候，我们要适当地加快步频，这样可以提升心率，提高身体活动代谢，达到强身健体的效果。