中医认为：脾乃后天之本，若出现脾虚的问题，可能有不少疾病都会找上门。所以说，我们若是想保证身体健康，不被疾病所困扰，那么就应该预防脾虚的出现。这时就出现了一个问题，什么样子才算是脾虚呢？如果我们不知道的话，根本无法分清自己是否脾虚，所以下面就带大家了解一下。

如何分清自己是否脾虚？

中医讲究辨证施治，所以想要知道自己是否脾虚，通过自身的症状就可以分辨。而脾虚的症状，我们可以从以下2个方面来分析：

第一个方面：脾气虚

在出现脾气虚的情况之后，身体当中的气血无法得到运化，此时可能会出现气血缺乏的现象，从而引起一系列不适症状，其中包括疲惫、无力、面色惨白、大便次数变多等。值得注意的是，部分患者可能会存在舌头齿痕的情况，但也有部分患者没有。

当这种问题加重后，患者可能会发展为脾阳虚，此时身体内的阳气虚弱，所以患者可能会出现害怕很冷的表现，例如在进食冷饮后，出现溏泻、手脚冰凉的现象。若是此时仍坚持进食寒凉食物，只会使自身的寒症更加严重。

另外，这种类型的脾虚，还会向脾虚下陷的方向发展。此时的患者，可能会出现胃下垂、胸闷、心慌、头晕等不适症状。这通常都是由于脾气虚的时间太久，从而引发的问题。

第二个方面：脾虚湿盛

通俗易懂地讲，这个方面就是患者体内的湿气太重。因为脾脏功能下降，身体内的水谷得不到运化，此时积攒在体内，就可能会形成水湿。此时的患者可能会出现乏力、四肢困重、舌头肥大齿痕的情况。除此之外，还会觉得不想说话、浑身都不舒服。

此时的患者通常属于脾虚寒湿，身体内的水湿会逐渐向湿热的方向发展，这个时候患者又厚又粘腻的舌苔，可能会显得有些干，也有可能由白腻的舌苔，变为黄腻的舌苔。

由此可以看出，在出现脾虚的问题之后，患者的身体可能会出现很多不适症状。其中有些症状，在生活当中，还是比较常见的，所以常常会被患者所忽略。但还是希望大家，能够尽早发现脾虚，并及时进行调理，以免引发更严重的问题。

好端端的，为啥会出现脾虚呢？

人为什么会脾虚？这就要从脾害怕的事物讲起了，脾有三怕，分别是贪凉、生气、久坐不动。下面就分别给大家介绍一下：

贪凉——脾脏相对来说，更适合在干燥环境下，而若是摄入水寒的食物，可能会减弱脾胃功能，从而导致脾虚的情况。所以说在日常生活中，我们应避免摄入水寒的食物，例如西瓜、香蕉、冰淇淋、冷饮等。

除了食物以外，寒凉的环境，脾脏同样不喜欢。就比起夏天的时候，有不少人喜欢长期待在空调房内，或者穿着漏肚脐的衣服等。这很有可能导致寒气进入体内，从而导致脾虚的问题。

生气——人们常说气大伤肝，如果经常生气的话，不仅是肝脏，其他脏器的功能也有可能受到影响，其中就包括脾脏。除了生气之外，如果一直处于压力较大的状态下，此时身体会非常疲惫，脾脏可能会较为虚弱，很容易受到外界病菌的影响，从而导致脾虚的情况发生。

久坐不动——对于现在大多数年轻人来说，由于工作的特殊性，可能每天都需要长时间坐在电脑前，回到家后就直接躺在床上了。如果一直坐着不动的话，身体消化食物的速度可能会较弱，此时脾胃功能减弱，脾虚的情况就有可能找上门。

建议存在脾虚问题的人，日常生活中可以经常用手搓揉腹部，从而减轻脾胃的消化负担，从而改善脾虚问题。具体的操作方法是，将两只手搓热，将其放在肚脐周围，并按照顺时针的方向轻轻地按揉。除了这种方法以外，我们还应该注重腹部的保暖，上文提到的脾不喜欢寒冷。所以避免脾胃受寒，也是保养脾脏的一种方式。

总的来说，在生活中，有不少人都会出现脾虚的问题，但有时他们自己并不知道。大家不妨通过本文介绍的症状，对照一下自身，若是存在脾虚，则应及时进行相应的调理。脾害怕你做3件事，希望大家在生活中，应尽量避免。