28岁时我被查出患有慢性肾衰竭，到如今已经十年，虽然如今我已经恢复正常生活，但我也被肾衰竭困扰了多年，那几年也很颓废和悲观，后来我在家人的鼓励下振作起来，通过3个办法来恢复正常生活，才有了现在的生活状态，今天我就来分享下我的办法。

当时我的血肌酐值为319umol/L，还不到透析的程度，所以最主要的任务是阻断和延缓肾损伤进程，我仔细思考后决定从三个方面入手，通过中医药稳定病情、控制饮食、积极运动3个办法来恢复身体。

我先是在肾友的介绍下找到了莫主任开始了中医药治疗，通过中医药改善身体症状，稳定病情，延缓肾病发展，初诊时我的身体症状为乏力腰酸，下肢水肿。

莫主任为我看诊后告诉我，我此时处于脾肾两虚，浊毒内蕴状态，所以中医治疗要注意健脾补肾，通腑泄浊，我也不是很懂，但觉得莫主任经验丰富，只要听医生的话就好。

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之后莫主任便一边给我讲了日常保养需要注意的问题，一边为我拟定药方，以黄芪、太子参、制大黄、淫羊藿、怀牛膝、车前子、赤芍、当归、金银花等多种中药为我调理治疗。

我以中药辨证治疗了近3个月后来诊复查，这次复查我的身体症状已经基本消失，精神体力均有好转，复查肾功能血肌酐值为205umol/L。

同时我也开始控制饮食，并开始每天进行有氧运动，希望将治疗和保养相结合，早点恢复身体，恢复正常生活。

之后我一直坚持着这3件事，通过这3个办法，身体逐渐好转起来。

以中药治疗半年后，我的精神大振，体力和精神都大有改善，我很高兴，这次复查结果也没有让我希望，肾功能检查血肌酐值为133umol/L。

从开始中医药治疗到今天，已经过去了五年时间，这期间我一直坚持着没三个月的定期复查，看着指标和肾功能稳定下来，我感觉特别安心。

患病后我是如何控制饮食和进行运动的呢？

在患病后我开始控制饮食，以低盐低脂优质低蛋白饮食为主，并且忌烟戒酒，能在家吃饭绝不会选择外卖。即便在外面吃饭也会仔细选择，我每天的蛋白质来源主要以瘦肉和蛋奶等优质蛋白为主，豆制品基本不吃或很少吃。

在蔬菜的选择上也会注意钾、磷的含量，以免加重肾脏负担，饮食上不贪嘴。

我的有运动主要以散步和太极拳为主，天气好我会选择散步，天气不好则在室内练练太极拳，多年来的有氧运动，对我稳定病情也很有帮助，不仅是提高身体素质，也能帮我放松心情。

肾病三分治，七分养，希望肾友也能做好治疗和保养，早点恢复正常生活。