无论男女，大家都不喜欢提起自己的老去，而是向往青春永驻。对于在职场中打拼、承担许多压力的男人来说，他们很多人的面貌是老于自己的实际年龄的，这也是他们害怕面对的事情。

（职场男性图鉴）

虽然我们不期盼自己垂垂老矣的状态，而是希望自己永远保持年轻有朝气，但是人的老去是自然界中固有的规律，每个人都无法避免。当一个人男人的额头上出现皱纹、川字纹，当他的脸上出现眼袋，苹果肌也开始凹陷、下垂，我们可以判断他已经开始老了。

但是，当还没有这些特征出现的时候，我们也可以根据一个男人身体发出的某些信号，来判断他是否开始变老；反之，则说明这个男人身体很强壮、很年轻。

（失眠是一个困扰着很多男性的问题）

一、第一个信号：夜短梦多

在大多数人的想法中，男人在年轻时候的睡眠一直都是非常好的。不妨试着回忆我们在学生时代，他们好像永远都是不分时间不分地点睡意就能袭来，永远都是一副睡不醒的样子。

特别是在夏天，男生喜欢出门运动出一身汗，晚上回到家洗完澡之后，只要一碰到床就能立马睡着，打呼噜就是他们良好睡眠的体现。正是因为在年轻状态下的男人们如此嗜睡，所以睡眠时间变短便成了他们变老的第一个信号。

男人一旦开始变老，睡眠质量便会下降，睡眠时间也会缩短，而且做梦的时间会变长变多。我们必须要知道的是，做梦多可不是什么好事，它是心理压力过重的体现。

通常，在夜间时人的大脑处于休眠阶段，大脑皮层部分活跃的细胞会导致大脑的某些神经还处于一个兴奋的状态，由此产生梦。当人带着压力入睡，会导致过多的细胞处于过度活跃的状态，由此产生了冗杂的梦境。

男人的压力主要来源于职场与家庭。身为男人，他们认为自己理应担当起一个家庭的顶梁柱的责任，这份责任让他们渴望在职场中打造出一片更广阔的天地，以此来维系自己的家庭。

大多数男人是沉默寡言、不善言辞的动物，他们不喜欢向家里人吐露自己工作上的不易，这已经让他们独自承受了许多压力。再加上职场之中风云变幻，职位的变迁、工资的涨跌以及与同事与上司之间的相处，都成了他们的压力的来源。

二、第二个信号：将军肚登场

男人的体脂率普遍比女人低，在生活中我们常常可以看到大长腿、清瘦的年轻男孩子，这样的男生也总是能吸引青春期花季少女的注意。男生们在年轻的时候，普遍都是吃得多长得高，而不是因为吃得太多而长得很胖。

也有些男生在童年时期很胖，可是在进入中学，会慢慢变得瘦长。如果不是基因方面的问题，一个男生在他年轻的时候要想保持一个瘦的状态真的是很容易的。正是因为这样，变胖成了男生开始变老的第二个信号。

在生活中，过了四十岁便顶着一个将军肚的男人并不少见，我们表面看到的是他们经常在外应酬，常年大鱼大肉，于是认为他们的将军肚的出现是因为这个原因。

可是前面我们已经提到，一个男人在他年轻的时候依旧像四十多岁一样胡吃海塞，也不会变胖、长出将军肚，之所以到了四十多岁才发福，是因为身体在向他发出变老的信号。

男人变老之后，体内的新陈代谢作用会变慢，对于脂肪和胆固醇的分解排出能力下降。久而久之，这些脂肪在腹部形成堆积，同时，身体内的血脂、血压指标还会处于持续升高状态。再加上有的男人因为工作原因长期久坐，缺乏运动，将军肚由此诞生。

三、第三个信号：精神不济

相信每一个男人在他年少轻狂的时候，都曾有过“仗剑走天涯”的中二时期。处在那个阶段的男生们，无论是精神还是思想还是体力，都处于高度活跃的状态，他们好像能一天到晚永远保持有朝气的状态。

他们可以为了看喜欢的球赛连着熬好几天的夜，然后还正常上课；他们也可以为了看远处的风景坐好几天的硬卧火车，等到了目的地还能开怀大笑、自在奔跑；他们也可以在考试来临的前几天突击复习，花几天时间背完一整个学期的知识点……

有人说，“男人至死是少年”，而这样的说法不是完全正确的。当一个男人真正地开始变老，不光他们的身体难以支撑他们保持热血状态，他们的精神也会渐渐不济，让他们无力重拾甚至完全忘却昔日的热血与情怀。

当一个男人开始衰老，他的大脑皮层细胞的活性较之以前会大大降低，从而会出现注意力不集中的情况，难以集中精力去完成一件事情。与此同时，脑细胞活性降低，也会导致男人的记忆力下降。

在这样一种精神状态下，不过曾经多么热爱的事业，男人们也会开始无力提及，不是因为他们真的完全丧失了那份热爱，而是因为他们的身心真的没办法支撑他们去追求过去的那种生活状态。俗话说得“有气无力”，描述的大抵是这种状态。

四、保持年轻的秘诀

虽然我们不能同大自然抵抗衰老这个规律，但是我们可以通过一些物理方法来延缓衰老。女人可以通过去美容院护肤的方法让自己老得慢一点点，而男人中护肤的人并不多。但是没关系，接下来介绍的这几个方法，都可以有效地帮助男人减缓变老的速度。

1.多喝茶少饮酒。男人们常年在外地喝酒应酬，会导致他们的肝火过于旺盛，从而使肝脏功能方面早早地就出现了问题。肝脏功能的下降会影响身体的有效排毒，因此导致毒素的堆积。

而茶可以说是最好的清热降火的饮品。中国人讲究调养生息，通过喝菊花茶、金银花茶等饮品来促进一个男人肝脏功能的正常维系以及血液的循环能力，比长期服用药物更为健康有保障。

但是并不是所有的茶叶都有清热降火的功能，能否达到这一要求是因茶的种类而异的。一般说来，薄荷茶、决明子茶、菊花茶、三七花茶、凉茶、绿茶、大麦茶、竹叶茶都具有很强的清热解毒功效，对身体的燥热和热毒具有很强的排解作用。

2.避免久坐多运动。想要保持健康的生活状态，延缓老去，每天适当的运动是必不可少的。对于普通需求的男人来说，每天的运动量并不需要多大，比如在饭后散散步，或者是早起晨跑等，做到这些就可以满足日常所需的运动量。

很多人对运动的刻板印象就是为了减肥而运动，这是对运动的很大误解。运动本身，可以促进人体的血液循环，增强这个人的体质，加快他的新陈代谢，从宏观上有利于人体各个器官之间的协调与配合，是人体保持在一个较为健康的状态，帮助人体抵御疾病。

从另一方面来讲，运动也是一种很好的释放压力、获取多巴胺的方法。日常锻炼可以增加男人的肌肉分量，使他具有更强的耐力和更大的魄力，在面对巨大压力时也能从容不迫。

3.补充维生素。在快节奏的职场生活中，本来就难以达到饮食均衡的状态，再加上男人对自己的身体状况通常不能有一个准确的把控，他们通常都不太注重自己的饮食。

殊不知维生素是我们每个人的健康要素，一旦陷入缺乏状态，身体的代谢反应就会出现问题。机体代谢的失衡，会导致一个人免疫力的下降，各种疾病和病毒都会乘虚而入。蔬果能够帮助人体很好地补充所需的维生素。

可是在快节奏的职场中生活的男人们，往往会忽略对蔬果的食用，这一点也可以通过摄入药店、医院里贩卖的维生素来进行补充。不过鉴于错误补充维生素也会产生相当多的副作用，因此建议男性朋友定期到医院检查，遵医嘱摄入合适的维生素。

4.保持思考习惯。一个人的身体可以变得很糟糕，但是他的思想不能固步不前。任何人都应该保持良好的思考习惯，善于思考，善于动脑。思考可以让一个人的大脑神经保持在一个较为活跃的状态，从而有效避免阿尔兹海默症的发病。

结语：

青春永驻、容颜常在是人类孜孜不倦的追求，正是因为人们有这样的追求，社会中才会有各种抗衰老药物的出现，才会有各种美容院、健身房，它们的存在都是有意义的。可正是因为它们的存在，才无时无刻不在提醒着我们，人类不可能永远年轻。

可是那又有什么关系，没有人可以永远年轻，但是永远有人年轻。当我们发现自己渐渐老去，不应该一味地怀念曾经热血而精力充沛的青年时期，而应该立足当下，健康生活。不应老去而悔恨不已，反而应该更加乐观积极地生活，坚持锻炼，保持良好心态，正面自然的老去。