阿尔茨海默病是老年人口中发病率较高的退行性疾病，不仅影响自理能力，还会忘记之前发生的事情，甚至孩子也会忘记。老年人要时刻保持清醒的头脑，就必须纠正这三个习惯，做好大脑保健。

老年人为了不患上老年痴呆症，应该纠正哪些习惯？

1.独居。

独居老人容易得老年痴呆症，因为他们不经常与人交流，也因为他们容易受到抑郁等不良情绪的影响，所以他们容易得老年痴呆症。如今，合作养老很受欢迎，这些老人生活在一起，互相扶持，互相陪伴，一起赡养老人，这种模式虽然像养老院，但是不一样。这种模式下的老年人会有更高的自由，更多的自在，充分体现了人文关怀。

2.睡眠不足，或者睡眠时间过长。

睡眠对人体影响很大。老年人要想避免老年痴呆症，就必须提高睡眠质量，把握好睡眠时间。研究表明，睡眠少于6小时的人和睡眠超过8小时的人患阿尔茨海默病的风险更大。老年人应该把睡眠时间控制在6小时到8小时之间，虽然睡眠时间会随着年龄的增长而缩短，但不要太短，也不要少于六个小时。

3.抽烟喝酒。

有抽烟喝酒习惯的老人相当多，他们心里有这样一个谬论，就是有很多人既能抽烟又能喝酒，还能长寿，所以当然没有必要痛苦地戒烟戒酒，这是一个大错误。烟草和酒精中的有害物质对身体的每个器官都有很大的影响，包括大脑。经常抽烟喝酒的老年人会有更严重的大脑退化，甚至引起脑萎缩和老年痴呆症。

4.不喜欢出去。

可能是因为年纪大了，也可能只是因为他们不想出门。许多老年人喜欢呆在家里，经常呆在家里不好，会让老人缺乏与外界的交流。慢慢地，他们变得越来越沉默，不想和别人说话。除了容易抑郁，他们还更容易陷入老年痴呆症。

老年人如何保养自己，远离老年痴呆症？

1.多用脑子。

很多人认为打麻将可以锻炼大脑，这是真的，但是长时间坐着打麻将会带来很大的健康风险。老年人通常可以多做一些益智游戏，偶尔也可以打麻将，但不能上瘾。电子产品不适合老年人，电子游戏容易上瘾，不仅会影响老年人的视力，还会让大脑衰老得更快。

2.补充脑部营养。

保证大脑营养的补充，如萃枫苷。萃枫苷能帮助中老年人延缓大脑衰老，是人脑中唯一能促进受损神经组织再生和修复的特殊物质。作为脑神经系统生长发育必不可少的营养来源，可预防中老年人脑萎缩和脑中风，预防脑部疾病，如阿尔茨海默病，帮助因年老受损的脑细胞快速修复。所以中老年人一定要及时补充营养，保持大脑年轻。

3、注意缓解自己的烦恼。

人老了，烦恼也不会少。由于孩子忙于工作，他们肯定不会注意老人的情绪。有时候他们住的远也就顾不上，这时候需要老人自己调整情绪，解决自己的烦恼。除了慢慢思考，如果你面前真的有困难，你需要寻求别人的帮助。有情绪困扰到你，但是你解决不了，如果继续这样影响他们，很容易产生心理问题。

阿尔茨海默病是许多老年人健康的障碍。虽然不会对健康造成致命的影响，但是会影响人们的生活，给孩子带来很多负担。希望老人能提前做好预防工作，纠正容易导致老年痴呆症的习惯，防患于未然。