更年期是女性从生育期向衰老期过渡的一个生理阶段，一般出现在女性40岁-60岁之间。女性进入更年期后，性激素水平下降、性腺功能衰退，导致身体器官、内分泌系统、自主神经系统发生退行性变化。
严格来说，更年期并不算是一种疾病，是女性正常的生理阶段反应，受卵巢功能影响会出现月经紊乱、潮热、盗汗、腰酸背痛、血压升高、心悸、健忘、失眠、烦躁、焦虑、抑郁等不适，每个人的体质不同，症状的轻重程度也不一样。对于更年期女性来说，如果日常生活中不注意饮食调理，可能会加重更年期不适。
妇科主任：女性进入更年期，少喝3种“水”，或能远离“人老珠黄”
1.咖啡
很多上班族喜欢喝咖啡来达到提神醒脑的效果，但对于更年期女性来说，身体的各项机能运转速度变慢，咖啡摄入过量会影响体内的雌激素分泌，并且会刺激大脑神经，加重更年期女性失眠的症状，从而加快衰老进程。对于准备进入更年期女性，喝太多咖啡可能会导致更年期提前。
2.碳酸饮料
这是日常生活中很常见的一种饮品，深受人们喜爱。但一般碳酸饮料中都会含有大量的糖分，同时还含有防腐剂和其他添加剂，更年期女性喝太多碳酸饮料的话，会导致摄入体内的防腐剂和添加剂超标，可能会加快细胞衰老的速度，并且还会增加其他疾病风险，降低身体免疫力。
3.酒精
现在的生活压力越来越大，很多人会选择喝酒来缓解和释放压力，一些女性朋友也有喝酒的习惯。酒精进入人体后，主要是由肝脏进行代谢分解，摄入酒精过多会增加肝脏负担，肝脏难以完全代谢出去，导致毒素在体内堆积，不仅会危害肝脏健康，还会加快更年期女性身体细胞的衰老速度。
女性进入更年期后，可以多做这3件事，缓解更年期不适
1.饮食调理，补充营养
更年期女性的身体机能下降，容易出现各种慢性疾病，为了健康着想，在日常生活中要注意饮食调理，做到营养均衡，帮助改善雌激素水平，可以多吃一些琼浆氨基酸，适合更年期女性食用，为身体补充氨基酸、维生素、多肽、类黄酮等营养物质，帮助调节内分泌，促进雌激素分泌，缓解心烦、失眠等更年期症状。
2.坚持运动，强身健体
适当的运动可以促进血液循环，增强身体素质。更年期女性运动最好选在室外，帮助宁心静气，如公园、绿地等，可以做一些慢跑、游泳等适宜更年期的运动，切记不宜运动过度，为了运动而大汗淋漓，不利于身体健康。
3.调整心态，情绪平稳
女性应正确认识更年期的相关知识，摆正心态，保持良好的心情面对更年期。更年期女性可以多参加一些集体活动，结交朋友，畅谈心声，还可以培养自己的兴趣爱好，让自己精神上有所寄托，更有利于安稳度过更年期。
