日常生活中，血管遍布于我们身体的各个部位，承载着血液流通，给器官组织提供氧气以及营养。可以说血管健康直接关乎整个人的身体健康；若是血管变得狭窄或堵塞，那么就会导致相对应器官出现缺血缺氧的情况，甚至还会导致器官出现衰竭死亡。大家都知道，吸烟会损伤我们的肺部，不仅如此香烟还会损伤我们的血管，增加患有心脑血管疾病的风险。为什么吸烟会损伤血管？哪些行为会伤害血管？看完后，你就知道了！

■为什么吸烟会损伤血管？

日常生活中，香烟当中有着大量的有害物质，尤其是尼古丁、焦油、一氧化碳等。在肺泡和血液中气体进行交换时，这些有害物质就会趁机进入到血管当中，影响到血液中的脂肪代谢。尤其是尼古丁会破坏血管内皮的完整性，降低血管弹性，促进脂类物质在血管壁沉积，最后就会形成动脉粥样硬化斑块，最终诱发心脑血管疾病。所以平时还却能够戒掉吸烟的坏习惯，同时远离二手烟。吸烟的朋友还请定期去医院进行血管造影检查，了解血管情况，必要时需提前用药来预防心梗或脑梗问题。

■哪些行为会伤害血管？看完后，你就知道了：

●高盐饮食：

日常生活中，高盐饮食会影响到血管的扩张能力，抑制体内一氧化氮的释放，增加患有动脉硬化的风险；所以每天的食盐量需控制在6g以内，烹调食物时需尽量用香菜、柠檬汁、葱姜蒜来调味，少放含有钠的调料。

●长时间坐着不动：

日常生活中，长时间坐着不动就会减少身体下肢肌肉的收缩活动，降低血液流通速度，升高血液黏稠度，能加深静脉血栓生成风险。在久坐以后突然活动会牵拉血栓，让血栓出现脱落风险，从而导致血栓栓塞问题。并且长时间保持同一个姿势需要即时更换体位置，不让回恩容易导致血压波动较大，造成体位性低血压问题，导致心脏和大脑供血不足，引起头晕头痛和心慌心悸，甚至会导致晕厥或脑卒中风险。所以还请少坐多动，每坐一小时需站起来活动几分钟；若没时间站起来活动，不妨活动一下脚踝或踢一踢腿。

●背负较大压力：

日常生活中，若长时间背负较大压力，那么就会导致身体处于急性应激状态，刺激压力激素分泌，诱发冠状动脉炎症，情况严重还会诱发心脏病。所以还请及时缓解压力，通过深呼吸或是冥想的方式来摆脱烦恼，降低皮质醇分泌水平。平时不妨多培养兴趣爱好，比如画画、摄影、钓鱼、养花养草等来转移注意力，若有必要需寻求心理医生的疏导。

●偏爱肥甘厚味的食物：

日常生活中，若是摄入过多肥甘厚味的食物，就会导致血管壁上沉积较多油脂，长期以往就会导致动脉管壁变厚或变硬，从而导致血管腔变得狭窄，很容易导致动脉粥样硬化。所以平时还请少吃油炸食物，尽量以蒸煮炖的方式来烹调食物，平时不妨多吃豆类食物、新鲜蔬果、粗粮等来帮助减轻血管负担。

结语：日常生活中，若你也有文中所说的习惯，还请尽快改正；同时还需及时更正熬夜的坏习惯。毕竟熬夜会扰乱生物钟，刺激去甲肾上腺素和肾上腺素大量分泌，让血管出现收缩，减慢血管的流通速度，导致血液黏稠度变高，增加患有心脏疾病的风险。所以平时还请保持规律作息，每天晚上需要睡够7-8个小时；中午有半小时到一小时的午休，这样可以帮助我们补充体力和精力。