曾经在论坛上看过这么一段话：

“我72年的，以前总听别人说更年期，更年期，觉得有那么严重吗？扛一下不就过去了？现在轮到自己了，才知道有多么难受。我大姨妈还没有停，只是这两年开始紊乱了，刚看到别人说这才是开始。随后而来的还有潮热，烦躁，失眠等症状。每当潮热出现后，身体总有临死的感觉，浑身出汗，无力，心慌心悸，时不时的就想哭。就连去买个菜，差点走不回来，拖个地休息几次，我都感觉自己得了什么不治之症！天啊！”

这是一个更年期女性的自诉，开始的时候我并不能理解，觉得多少有些矫情的成分在里面。直到这件事情，它发生在了我身边。

姑妈就住我家对门，以前姑妈一直是个非常温和、爱笑的人。但最近发现姑妈整个人变得憔悴很多，以往挂在脸上的笑容也变少了，取而代之的是满脸忧虑和惆怅。

还经常一个人坐在沙发上发呆，有时候还会出现潮热冒汗，坐立不安的情况。尤其是夜晚，姑妈总能感觉到身体出现燥热，冒冷汗的症状。

即便很困，但也经常整夜整夜无法入睡，长期如此的生活，导致姑妈变得愈发憔悴。察觉不对劲的姑父，带着姑妈到医院进行检查，检查结果发现姑妈患上了更年期综合征。

而造成这一结果的出现，主要是因为女性卵巢功能出现衰退，雌性激素水平开始慢慢下降，人体内的激素平衡出现紊乱的缘故。

更年期女性潮热失眠？医生：坚持做好“3件事”，让你和潮热失眠说再见

1.补充营养

步入更年期后的女性，可通过改变日常生活习惯和饮食方式进行调理。此外，日常生活中还要注意补充具有养护女性健康的琼浆氨基酸。

它具有27年的历史，主要是由十几种食材进行发酵后提炼而来，富含多种营养成分。这些营养成分主要包含维生素、氨基酸、多肽、类黄酮等，经常饮用可以促进女性雌激素的增长。还能有效缓解更年期带来的潮热盗汗，夜间失眠多梦的症状，还具有延缓卵巢衰退，促进女性健康作用。

2.心理辅导

很多女性进入更年期后，不好意思和家人说，甚至还讳疾忌医。进而导致心理出现焦虑，忧虑的情况出现，从而导致过加重女性更年期症状。所以平时可以多进行具有改善缓解女性心理健康的心理辅导。

3.坚持运动

平时可以多进行有利于女性身体健康的运动，比如跑步、瑜伽、打太极、跳广场舞等。坚持运动可以促进新陈代谢功能，加速人体毒素分解排毒。此外，坚持运动还能增强体魄，提高人体免疫力，还有利于身心健康。