水是生命之源，一个健康成年人体内有60%~70%的水分，水对于我们身体来说有很多功能，可以帮助食物的消化吸收，排出体内多余的废物和毒素，所以我们每天都需要喝大量的水以维持身体功能的正常运转。

当然，喝水也是有讲究的，不是说什么水都能喝，而且喝水时间也要注意。

1.不要感到口渴时才喝水

很多人都是等到口渴之后才想起要喝水，而这个时候其实身体已经处于轻度缺水的状态了，这个时候补水其实已经有点晚了。一个成年人除了从水果、饭菜中摄取水分之外，一天还需要饮用1500毫升左右，也就是差不多八杯水才能满足人体新陈代谢的需要。水不仅维持着人体的新陈代谢，还可以调节体温，帮助散热，减轻血液黏稠度，润滑关节等重要作用。

如果体内缺水，相对应的汗液和尿液就会减少，体内代谢的废物就不能及时排出体外，时间长了还会形成结石；水分不足还会影响胃液和胆汁的正常分泌，容易造成消化不良，引起便秘。因此，我们需要及时补充水分。

2.开水烧的时间不宜过长

生活中有些人觉得水开了多烧一会儿可以更有效地消灭水中的有害物质，人喝了才会没有问题。

其实，这样做反而不利于身体健康。

这是因为我们一般喝的烧开的水都是自来水，这种水中都或多或少的含有一些不好的物质，而且长时间烧开的水中的含氧量低，烧久了反而会使水质硬化，喝多了容易形成结石。另外还有反复烧开的水也不宜多喝，因为反复烧开的水亚硝酸盐含量会变高。

3.没烧开和生水不宜喝

我们平时使用的自来水都是经过氯化消毒处理的，这种水中会含有多种有害物质和残余的氯气，在烧水的过程中有害物质会随着水温的升高而增加，当水温达到90℃时，含量达到最高，而且，没烧开的水中的大肠杆菌等细菌也还没被杀死，所以没烧开的水喝了之后很容易诱发肠胃疾病。

在夏季，到户外山上游玩的时候，会喝室外的水，或者是觉得喝生水既解渴又方便。其实，生水是很不健康的。生水中有大量的对人体有害的细菌和微生物，比如肠道菌、胃肠炎病毒、霍乱弧菌以及一些寄生虫，如果常喝生水很容易引发急性肠胃炎和病毒性肝炎等各种疾病。而且，现在很多水质都被污染了，喝外面的生水更容易造成水中毒。

4.一次喝水不宜过多

长时间没有喝水或者是运动之后大口大口地喝水，这其实是不可取的。剧烈运动之后，体内的盐分会随着汗水排出体外，如果此时再大量喝水，会继续稀释体内的盐分，血液的吸水能力就会降低，过多的水分就会渗入到细胞和细胞间质中，从而造成“水中毒”，会感到头晕、恶心、呕吐、视线模糊等。喝水最好采用少量多次的方法，运动时每隔半小时左右补充一次水分，每次100~150毫升最佳；大量出汗后可以补充淡盐水。

5.晨起应该多喝水

经过一夜的睡眠，身体内部的水分被呼吸、皮肤和体液消耗代谢了很多，所以清早起床应该喝点水，缓解一下身体缺水的状况。而且，夜间消化道内的食物也差不多被消化干净了，晨起喝一杯水能够将胃肠冲洗一遍，将残渣等排出体外。另外，因为夜间没有补充水分，所以血液的黏稠度升高，清晨及时喝水能够稀释血液黏度，促进血液循环。