肺被称为“华盖”，不仅位置在五脏六腑之上，而且是人体最主要的呼吸器官，人体各个生命进程所需要的氧气，都需要靠肺部来进行提供。因此保护好肺部健康非常重要。然而近些年来，随着烟草燃烧后有害物质的释放，空气质量的急转直下，雾霾天气变得越来越常见，人们的肺部承受“前所未有”的压力。
尤其是吸烟，作为伤肺的“罪魁祸首”，烟草点燃后，尼古丁、焦油、一氧化碳等物质，会造成上皮细胞的纤毛失去活性，损伤肺泡，病原菌会更容易侵入到气管与肺部，造成肺病的出现。因此生活中吸烟的人，要注意留意自身肺部损伤的信号。
尼古丁伤肺，身体会有5个“提醒”，要重视！
脸部发黑气色差
肺部正常的人，面部毛细血管供养充足，那么气色就会表现得很好，脸色正常。但是如果长期吸烟，导致肺部毒素累积过多，那么肺功能下降，面部气血循环不好，就会出现面色暗淡、无光泽，整个人看起来面如死灰，气色很差。
持续的咳嗽
感冒或发烧也会引起咳嗽。但是这种咳嗽一般在1-2周即可自愈。但是长期吸烟的人，可能会引起慢性咳嗽。这多是肺部堆积过多的毒素，肺功能下降导致的，如果是肺癌，还可能出现刺激性呛咳，频繁干咳、咳嗽带血的情况。
嘴唇发黑发紫
正常的嘴唇都是淡粉色的，肺不好的人，唇部供养供血不足，嘴唇就会因为缺氧出现紫黑色的情况。当然这种情况在心脏出问题时也会出现，需要加以区别。
手指末端变粗
粗大的手指在医学上通常被称为“杵状指”。据临床医学统计，30%肺癌患者会出现杵状手指。但是出现杵状指不一定是肺癌，肺部损伤也会出现。这是因为肺损伤，指头末梢供氧不足，而且内分泌紊乱状态，久而久之，手指末端会出现异常生长。
胸闷气短、呼吸不畅
尼古丁伤害肺部，会影响到正常的呼吸。以前顺畅的呼吸，会变得呼吸不畅，稍微一运动也会气喘吁吁，肺部功能也会因此下降。严重的还会出现胸闷胸痛的感觉。
医生提醒：尤其是吸烟时有以下5个习惯的人，肺更容易损伤
1、每天狂吸烟，一天能吸一盒烟
2、喜欢在车里、厕所里比较狭窄空间吸烟
3、喜欢吸自制的卷烟，没有过滤嘴
4、熬夜时喜欢大量吸烟
5、吸烟喝酒同时进行，伤害加倍
另外，要想让肺毒排出，不病变，建议做好3件事！
保证充足水分摄入
水是尼古丁、焦油等有害物质的“克星”，吸烟的人，吸烟前后补充水分，不仅可以滋润呼吸道，避免呼吸道干燥时肺部损伤的加重，还可以增强身体的代谢循环，加速烟毒的排出，建议每天喝水保持在1.5-2升之间。
添加维生素
因为吸烟会使维生素的活性下降，经常吃含有大量维生素的食物，不仅可以补充足够的维生素，还可以提高身体的免疫力，对预防癌症有一定的作用。
加强锻炼
运动不仅能增强体质，还能促进烟气中有毒有害物质的排出，建议每周5次以上运动，一次30分钟以上。
