如果想要防止骨质疏松，出现女性朋友要远离以下五个“帮凶”。

    节食

    众所周知，现在这个社会，大部分人觉得瘦才是漂亮健康的表现，所以很多人想尽办法的去减肥，而最瘦减肥人群青睐的就是节食。使用这种方法，短时间内的确能看到体重下降，但减的大部分是水分，并且长时间节食的话，还会为发生骨质疏松甚至骨折埋下隐患。

    一份健康的研究数据显示，在三十岁以上的签名女性中，八成以上女性已经开始了某种程度的骨质疏松，这种症状的发生跟平日里饮食不合理，偏食素食有很大的关系，日积月累的情况下，致使体内摄钙不足。

    喝碳酸饮料

    据调查，如果女性想避免受到骨质疏松的困扰，就得远离碳酸类的饮料。专家分析，饮料当中含有大量的磷酸，这是一种会促使钙流失的物质。尤其是进入更年期后，雌性激素分泌量少，假如还有喝碳酸饮料的习惯，钙质流失速度就会加快。

    高盐分饮食

    近些年来腌制的食品似乎得到了很多人的青睐，因为它们吃起来清脆爽口，而且很下饭，但是其中的盐分含量超标，吃的过多不仅会诱发高血压，还会促使骨质疏松出现。虽然盐分中的主要成分是钠离子，但人体在排出多余盐分的同时，一部分钙也会随着钠排泄出来。

    抽烟喝酒

    抽烟喝酒本身就是损伤身体健康的习惯，特别是女性朋友进入更年期后，依旧有抽烟喝酒的习惯，就会影响峰值骨密度形成，这也是调查数据表明，和同龄人相比较而言，吸烟者的肋骨椎骨以及股骨，颈部位都有一定程度骨质丢失。

    酒精的化学成分是乙醇，进入人体之后，会和其他的某些无机物或有机物发生化学反应，进而产生新的物质，而这些新物质都有可能导致骨质疏松症发生。

    女性有了骨质疏松症状后，做好挽救的措施至关重要，方法包括以下几种，其中有多晒太阳，坚持锻炼，因为太阳中的紫外线可以促进维生素d合成，而骨骼在吸收钙质时，也需要大量的维生素d来促进。锻炼的原因是能够提高血液循环，新陈代谢的速度由此增加外力对身体骨骼的刺激，提高骨细胞活性。