从有糖饮料到无糖饮料，经过了时间的蹉跎，如今保持健康理念的无糖食品走红市场，在各大品牌宣传的口号中，也都是以“好喝过瘾，健康不胖”的需求，对于慢性疾病人群也能享受同等美味，可这个道路真是正确的吗？

　　在控糖以及减糖上，你可能发展对了，但无糖饮料的背后还藏着这么秘密，这也是为什么喝无糖饮料也会变胖的原因。

　　无糖饮料喝多了“上瘾”：

　　即便是无糖的食物，因为饮料中的成分也可能会上瘾，比如含咖啡因的食品或饮品。

　　大量食用后会上瘾，由于是碳酸型的饮料，在不断刺激肠胃黏膜的基础上，还会导致腹胀、腹泻、消化不良等不适。

　　并且，对于无糖饮料之所以喝起来甜的原因，那么又是它背后藏着的另一个秘密了，接着看。

　　无糖饮料也有糖代替品：

　　无糖食品有明确的标准，特指的是在每百克固体或每百毫升液体中含糖量不超过0.5g，并非一点糖都没有。市面上有些无糖饮料还有着和含糖饮料一样的口感，则是因为糖代替品。

　　据调查发现，市民上的代糖产品包括安赛蜜、阿斯巴甜、木糖醇、三氯蔗糖等等。这些代糖物质虽然也会在机体中代谢，但在热量上很低。不过，依然可以促进人的食欲，让大家吃得更多，喝得更多，久而久之，肥胖也是不言而喻。

　　无糖饮料也会增加疾病的发生危险：

　　有研究证明，喝无糖饮料虽然不会影响血糖水平，对口腔疾病不利，但对于人工合成的甜味剂，一旦过量食用极易损害健康。在调查中发现，人如果摄入过多的人工甜味剂，对控制体重、糖化血红蛋白、血糖、血压水平都不利，进而还容易增加糖尿病、痛风、中风等危险。

　　可见，无糖饮料也是不健康的，只不过相比于有糖饮料，可能会健康一点。

　　对于想要减肥的人群，不建议你喝任何形式的饮料，最健康的方式还是白开水、茶水，每日按照正常饮用量，即1500——1700ml的量，7——8杯水。

　　真正想要减肥，还是建议大家少吃多运动，每日运动至少半个小时，每周3——5次，最好天天运动即可，包括有氧运动和无氧运动。在饮食上，最好的方式是七分饱，饱腹感强还不会额外增加热量摄入，对肠胃是最佳的方式。