在坊间有很多养生保健的说法，近期比较常见的是俗语说到的“秋后养背，人活百岁” ，究竟指的是什么意思呢？

　　顾名思义，说的是秋后的养生重点在于养背，这样才能长命百岁。在中医上讲，秋后是一个养身排毒的重要阶段，由于夏季人们喜欢贪凉，吃冷食喝冷饮，加上吹空调等，导致机体积攒较多的湿寒之气。

　　如果不能及时排出去，反而是越积越多，后背就是一个反应的区域，出现水肿、色素、痛经、心理压力小、睡眠质量差、眼睛红肿干燥等，都可能是机体发出的信号，大家要注意调理。

　　并且，老中医还认为，人的后背有很多穴位，对应的胃、大肠、肾、 小肠、肝、脾，一旦这些地方出现异常，要多注意下了，想要养好后背，需要做这些事。

　　建议裸睡：

　　很多人害羞或者是不习惯睡觉不穿衣服，其实，只要环境是干净卫生的，大可以裸睡，对于后背容易长痘痘、干燥、瘙痒的人，是毛孔粗大、油脂分泌过多、卫生条件相对较差的表现。

　　相比于穿着睡衣，不易于皮肤散热，不如试试裸睡的方式，在不着凉的情况下，皮肤充分裸露在外，更有利于机体取暖，还对皮肤有益处。

　　建议多捂着点：

　　民间说“春捂秋冻”，秋天少穿一点反而能抵抗冬天的寒冷，可这句话并不适用于现在。和老一辈人相比，年轻人因为不良的生活习惯，导致机体免疫力差，动不动就容易生病感冒。

　　患有过敏性鼻炎的患者逐渐增多，据世界卫生组织调查的数据显示，目前我国已有3亿的过敏性鼻炎患者，还有逐年增加的趋势。这类人群如果对冷空气过敏，在秋后还采取“冻”的方式，会诱发过敏性鼻炎发作，甚至牵连眼睛、咽喉的健康。

　　所以，更建议大家秋季多穿一点也没关系，根据温度变化添减衣服即可。

　　建议多运动：

　　运动是生命健康的基础，无论想要调理身体哪个部位组织，运动都是必要方式，能够帮助大家疏通经脉、增强阳气、提高抵抗病毒的能力。结合国内以及国外的一个运动标准，每个星期运动3次以上，每次40分钟左右，最好天天运动，也能够起到促进机体新陈代谢以及排毒的功效，对湿寒之气较重的人是养生保健之法。