期盼已久的国庆假期即将来临，想想就好鸡冻，终于可以和家人或朋友来一场说走就走的旅行了。快乐出行，健康问题拖后腿，这可不行。

今天小编就和大家聊一聊假期出行需要注意的一些健康事项，让您玩的既High又健康。

假日旅行健康提示

—— Hello,Travel ——

01

穿衣篇

秋分后，早晚温差变大，出游应多准备外套，以备不时之需。原则上：

◆ 轻便实用

秋游应穿带轻便、实用的衣物。穿着过厚的衣服身体出汗后，容易着凉。

◆ 宽松舒适

出门游玩，每天都会走很多路，看许多风景，如果穿紧身衣裤的话，不但会阻碍肢体运动，而且不利于血液循环和排汗。

◆ 柔和的暖色调

衣服的色彩直接影响到人们的心情、姿态等。着暖色调鲜艳的服饰，会使人心情愉悦，同时可以很好地与自然景致相辉映，拍照的效果会很赞。一旦走丢了，鲜艳的服饰会让同伴们在人群中一眼锁定你。

◆ 挑一双合适的鞋

如果到海边或参观平地上的名胜古迹，可以选穿运动凉鞋或休闲鞋；如果前往山区，以爬山、攀岩或野外探险为主，最好挑选鞋底颗粒大、抓地力强、防滑耐磨的户外运动鞋。

02

防病篇

◆ 有支气管哮喘史的病人、体质比较弱的人、过敏体质的人应适当远离植物，最好戴上口罩、手套等加以防护。

◆ 登山随着海拔的增高，气压、气温及氧气压将大大降低，凡患有严重心血管疾病、严重高血压、低血压、严重心律失常者以及怀孕妇女最好不要去高山旅游。

◆ 有些朋友会选择高原旅行，出游前最好做个心肺功能测试。有心电图异常、心肌缺血、胸闷早搏、心律失常的人群，最好放弃进藏、登山等出游项目。

◆ 海滨空气湿度大，气候阴冷，加上空气中钠离子含量较高，患有急性风湿病、糖尿病、心力衰竭者不宜去海边。

◆ 旅行期间注意饮食安全，尽量不吃生食、剩饭剩菜以及来源不明的食物，以免引起腹泻、痢疾、食物中毒等。

◆ 秋季正是流感季节，因此预防措施显得尤为重要，出游住宿要养成良好的个人卫生习惯，勤洗手。

◆ 目前疫情情防控工作依然严峻，不能有丝毫松懈。节假日期间，出游人群密集，外出旅行要提前关注当地疫情，全程加强做好个人防护，配合做好常态化防控，平安健康地度过国庆佳节。

03

应急篇

出门在外，难免会遇到一些突发意外的情况，切记不要惊慌，学习一些应急技巧，以备急需时使用。

◆ 出血

消毒：用清水及肥皂清洗伤口（仅限伤口较小），对跌倒擦伤或怀疑会沾上污物的伤口，注意小心消毒。

止血：让伤者坐在舒适的地方，安慰患者并抬高伤肢，用一块衣物盖住伤口，用手压在敷料上，施以适量压力，协助止血。

包扎：若伤口已经基本上止血，这时可用衣物包扎固定，请伤者休息一下，然后打电话寻求援助。

◆ 溺水

一旦出现溺水，应将溺水者救至岸上，然后迅速检查溺水者的身体情况。

由于溺水者多有严重的呼吸道阻塞，要立即清除口鼻内淤泥、杂草和呕吐物，然后再控水处理。

方法：首先，救护者一腿跪地，另一腿屈膝，将溺水者的腹部放在救护者的膝盖上，使其头下垂，然后再按压其腹背部。其次，若溺水者呼吸已停，应在控水后立即进行人工呼吸、胸外心脏按压（急救者将手掌根部置于胸骨中段进行心脏按压，下压要慢，放松时要快）。

04

备药篇

十一出行多以长线出游为主，家有老人、儿童的朋友一定要随身携带一个小药箱，以备不时之需。

◆ 风油精：可以用它防止秋虫叮咬。

◆ 腹泻药：在腹泻初期，可选黄连素、藿香正气软胶囊、氟哌酸口服，严重者及时就医。

◆ 感冒药：一般感冒可用感冒清热冲剂、速效伤风胶囊，用于感冒、发热、头痛。

◆ 安眠药：如果失眠持续几天，吃些安眠药可以解决问题。失眠只是暂时的神经失调，不要轻易服用安眠药。

◆ 高血压，冠心病：随身携带急救药物硝酸甘油、速效救心丸等。对于日常服药的患者，在出门前要带足自己常用的药品按时服用。

◆ 晕车晕船一定要备晕车灵、乘晕宁等；若轻度晕车，在内关、合谷部位涂些，可减轻晕车反应。

◆ 息斯敏，用于风疹和花粉过敏等。

◆ 高原行：党参片、维生素C要备足，以增强机体适应高原生活的能力。

温馨提示

国庆旅行嗨皮，一定要安全出行，做好防疫措施，注意身体健康哦~