肾脏作为身体的重要器官之一，一定要注意保护，一旦肾脏受损的话，身体健康也容易随之出现问题，如果不好好保护肾脏的话，很容易出现肾透支的情况。

虽然平时很多人都在开玩笑说肾虚，但是很少有人去真正了解关于肾脏方面的疾病，也正是因为如此才导致病情被耽误，所以说在日常生活中我们一定要留意观察，以免出现肾透支的情况。

01“肾透支”有5个信号，若发现了3个以上，要及时进行调理

1、没有力气

如果说肾脏功能有问题的话，那么身体当中的废物是难以排出的，所以说平时看上去会显得萎靡不振，无精打采。

如果说肾脏出现透析的情况，那么身体当中的蛋白质的营养成分也会通过肾脏慎重通过尿液的方式排出体外。

整个人的精神状态就会随之受到一定的影响，所以经常出现萎靡不振且精神乏力的状态，那么一定要及时去医院检查一下肾脏功能。

2、腰酸背痛

如果肾脏功能降低的话，那么就会出现腰酸背痛的情况，像是身体当中有肾结石的话，结晶没有办法顺利的排出体外。

如果结节没有办法顺利的排出，就会在身体当中不断的堆积，结石的体积也会不断的增大，肾脏也会受到不同程度的伤害。

同时还会有腰部疼痛的情况，同时还会伴随着发烧恶心呕吐的问题。

3、蛋白尿

正常情况下，尿液当中并不会出现蛋白质，当肾脏出现了透支情况，那么尿液当中的蛋白质就会大量的增多，从而形成蛋白尿。

其实蛋白尿就是我们所说的泡沫尿在排尿的过程中会发现有很多的泡沫，并且长时间无法消散，一旦出现这样的情况，一定要引起高度的警惕，及时去医院进行检查。

4、经常水肿

导致水肿的原因还是比较多的，就比方说有人在前天晚上喝了太多的水，第2天就会出现水肿的情况。

如果排除了这种情况还是经常会出现水肿的情况，那么就应该考虑一下是否是肾脏透支了。

一旦肾脏透支的话，就会导致血液循环功能受到影响，多余的水分没有办法顺利的排除体外，久而久之就会在身体当中堆积出现水肿的情况。

5、排尿量异常

一般情况下，正常人的排尿量大概是800~2000毫升左右，每次的排尿量大概是300毫升，这也就意味着每天排便4~6次也是正常范围之内。

如果再排除了大量饮水或者是少量饮水的情况下，出现了尿量过多或过少的情况，都属于不正常而的，就应该考虑一下是否是属于肾透支。

02平时要如何养护自己的肾脏？

1、保证健康的饮食

想要养护自己的肾脏，那么就应该有一个合理的饮食方式，比方说在平时可以多吃一些富含维生素的瓜果蔬菜。

除此之外，一定要注意减少蛋白质的摄入，毕竟肾脏的任务之一就是排出蛋白质。

饮食要清淡，避免摄入一些高油，高盐，高脂肪的食物。

2、注意戒烟戒酒

酒精在进入人体之后会直接破坏人体内的氮平衡，加速分解身体当中的蛋白质，给肾脏带来巨大的压力。

根据调查发现吸烟的人比不吸烟的人更容易患上肾病，所以如果想要更好的保护自己的肾脏健康，那么一定要戒烟戒酒。

3、注意作息

一定要养成一个良好的睡眠习惯，而这也是保护肾脏的最基本之一。

每天睡觉的时间最好是控制在晚上10:30之前，第2天早上起床的时间最好是7点左右，只有这样的话才能够保证睡眠充足，第2天的精神状态会更好，肾脏也会更加的健康。