1、调整饮食

　　想要去除肝火，首先可以从饮食着手，多吃有利于去火的食物，例如苦瓜，芹菜等。无论清炒，凉拌还是煲汤，口感都很不错，尤其是苦瓜，虽然吃起来口味较苦，但是却能平肝降火以及消脂减肥。

　　2、保持好的心情

　　从健康学的角度分析，肝火和怒火相辅相成，如若肝火旺盛，患者往往会有情绪起伏较大，脾气暴躁等表现，由此一来，怒火旺盛又会刺激肝郁生火，致使火气上升。

　　因此想要泻肝火的话，一定得稳定情绪，遇到任何事情，乐观的对待，才能使得肝气正常运行。

　　3、拒绝熬夜

　　中医认为，晚上的11:00到凌晨3:00是肝脏排毒和修养的阶段，如果到了这一时间段还没有休息的话，势必会给肝脏增加工作的负担，特别是肝火本身就旺盛的人，也会进一步加重症状。

　　反之，若是养成早睡早起的习惯，肝脏休息时间更为充足，同时还能加快糖类，脂肪，维生素等物质的代谢，维持内环境稳定，最终达到降肝火的效果。

　　4、多喝水

　　日常生活中必须得注重水分的摄入量，这样一来才能够促进新陈代谢，进而将体内产生的垃圾毒素排泄出去，避免给肝脏造成更大的负担。

　　当然说是不想喝白水的话，也可以用菊花，桑葚或者柠檬等冲水喝，因为这些食材当中含有的一些成分可以有效的去肝火，进而维持肝脏健康。

　　特别是柠檬水，不仅能促进食物的消化，还可以清除肝脏内的代谢产物以及去除湿气，进而降肝火。

　　其实，在肝火旺盛时除了做好以上几件事之外，还得保持适度的运动。因为有关的研究发现，每天坚持做40分钟左右的有氧运动，一方面可以促进血液循环，同时还有利于肝气舒发。

　　不过，对于年龄较大的人群来说，避免做强度过大的运动，建议选择慢跑或者快步走等方式。

　　总而言之，肝火旺盛是生活中比较常见的病症之一，它的出现原因多和饮食，抽烟喝酒，以及经常发怒有关。

　　所以提醒大家，如果莫名其妙的有了看不清东西的表现，就要考虑是不是肝火太旺盛了，这种情况下，想要降火就得针对性的来改善，例如调整饮食结构，保持良好的情绪，多喝水，避免熬夜和坚持运动。