1、吸烟：有多个研究和调查显示，吸烟就是许多心脑血管病的最主要危险因素。长期大量吸烟者，患冠心病、高血压、脑血管病以及周围血管疾病的病发率明显升高。

　　之所以会如此，与香烟中所含的尼古丁、一氧化碳等物质有关，尼古丁会对血管内皮造成损伤，导致血脂发生变化，加速动脉粥样硬化的形成，而一氧化碳这种物质又会降低红细胞携氧的能力，进而增加了心血管病的发病可能。

　　有相关研究显示，吸烟者出现脑卒中的危险性，是不吸烟人群的2-3.5倍，如果吸烟和高血压同时存在，患病率会增长近20倍之多；

　　2、长期熬夜：在生活中，有很多人都有主动或被动熬夜的坏习惯，认为自己身体还年轻，熬夜并不会造成伤害。

　　殊不知，长期熬夜恰恰会对心血管系统造成损伤，因为人在熬夜的过程中，会对下丘脑造成刺激，导致神经系统高度兴奋，肾上腺素、儿茶酚胺等激素大量分泌，会促使血管收缩、血压升高、心脏泵血负担加重，久而久之可导致高血压、动脉粥样硬化等问题出现。

　　在临床上，有部分心血管病患者突然发病，就是在长期熬夜之后；

　　3、久坐不动：生命在于运动，是我们从小就听过的话，但真正履行的人其实并不多。

　　特别是步入社会、开始工作之后，繁重的工作更让人抽不出时间锻炼。

　　殊不知，久坐不动会导致血液循环速度减慢、肥胖等问题出现，而肥胖恰恰就是心血管病出现的独立高危因素。

　　长期久坐不动的人，和定期锻炼的人比起来，患各种心血管疾病的几率都相对较高一些；

　　4、不健康的饮食：食物与心血管健康之间有密切关联，不健康的食物选择，恰恰就是促发三高疾病的危险因素，比如长期摄入高钠、高脂、高热量、高糖分食物，可导致肥胖、血压升高、代谢紊乱等问题出现。

　　而三高疾病持续发作、未能得到有效控制，又会加速动脉粥样硬化的形成，给心血管病发作打下基础。也正因如此，临床多建议大家尽量保持清淡、健康的饮食模式。

　　心血管疾病看似是出现在了中老年人身上，但年龄仅仅只是其中一个因素而已。真正促发心血管病背后的最大原因，离不开日常不健康的生活和饮食习惯。如果在未来不想让心血管病找上自己，从现在开始远离不健康的习惯很有必要。