人体的骨骼和人一样，都有属于自己的寿命，小朋友骨头较软，跑步时摔倒就很容易骨折，而老年人骨头比较脆，更禁不起大幅度运动。因此，家里如果有上了年纪的老年人，就会特别注意补钙。

实际上，骨质疏松光补钙是远远不够的，补充钙物质只是骨质疏松的基础治疗方法，一味的补钙并不能完全治疗骨质疏松问题。

要想预防和治疗骨质疏松，就要先了解它的成因。人体的少年和中年时期，也正是骨骼发育和稳定的最佳时期，如果这时因为各种原因导致骨骼出现问题，到一定年纪后，骨密度和股质量就会快速下降，引起骨质疏松。

骨质疏松并无早期症状，随着病情不断加重，逐渐出现腰酸背痛，失眠乏力，腿脚抽筋等症状。因此，骨质疏松一定要以预防为主，早发现，早治疗。

1.养成健康的饮食习惯

预防骨质疏松的关键就在于保健骨骼，少年期间就应该养成健康的饮食习惯，多补充钙物质和蛋白质，尽量少喝碳酸饮料、咖啡以及浓茶；

2.加强锻炼

日常生活中要加强锻炼，尤其是对四肢，腰椎以及颈椎的活动，尽量多晒太阳，增加股质量。

3.定时检查骨密度

中老年人群是骨质疏松的高发群体，应该定时检查骨密度，一旦有所减少，就要立刻治疗，长期使用抗骨质疏松类药物。饮食也是治疗骨质疏松的方式，平时可以多食用牛奶、绿叶蔬菜、豆制品等富含钙物质的食物。

在饮食上也要注意这一点，骨头汤中虽然听起来对骨骼有作用，但骨头汤里的钙含量非常低，在烹饪过程中，骨头中的钙离子也不溶于水，且脂肪含量高。因此，骨头汤并不能起到预防骨质疏松的作用。

素材来源：（科普中国），仅作交流目的，如有侵权请私信联系。