高血压是一种慢性的常见疾病，可能每个人的身边，都会围绕这几个高血压患者，在正确的测量血压时，如果收缩压超过了140mmHg，舒张压超过了90mmHg，就可以认定是患上了高血压了。如果身体的血压一旦过高，需要首先从饮食习惯和生活习惯入手，了解血压升高有“三怕”，做好2件事，血压慢慢降！
血压升高有“三怕”，冬季稳定血压记住2件事，血压更平稳！
3怕：
1、怕冷
在冬天的时候，高血压和脑溢血等心血管疾病容易复发，这是因为寒冷的天气容易刺激血管出现骤然收缩，从而导致血压升高，所以说对于高血压患者，在冬季的时候，一定要注意防寒保暖，这样可以在一定程度上，预防中风及心血管压力过大而出现的心梗。
2、怕烟酒
吸烟有害健康，这是不争的事实，长期吸烟的话，不但容易伤害肺部，而且还容易导致血压升高，这是因为如果过量吸食烟酒，人体的中枢神经就容易受到刺激，有可能会出现心率加快，从而导致血压升高，对于患有高血压或动脉粥样硬化的中老年人，烟酒也是导致中风的一个危险因素，所以为了血压更加平稳，最好是尽快戒烟。
3、怕便秘
对于高血压患者来说，也是特别害怕便秘的，因为如果在排便的时候特别用力，就容易导致腹压增大，血压也会骤然升高，如果在静脉回流的过程中，受到阻碍的话，大脑的压力就会随之增加，容易出现脑出血。而且在排便的时候还要注意一个问题，那就是不要起身，过于太快，因为容易便秘的人，蹲的时间也会较长一些，突然起身容易造成体位性低血压，这也是容易引起脑血管出现意外的一个常见因素。
冬季稳定血压记住2件事，血压更平稳！
1、吃饭时细嚼慢咽
对于高血压患者来说，良好的饮食习惯是至关重要的，在平时吃饭的时候，一定要养成细嚼慢咽的习惯，尽量只吃七分饱，避免暴饮暴食。因为如果吃得太饱的话，心脏的排血量就会增加，而身体的血液会大量流向肠胃道，心肌供血相应减少，这是最容易导致血液过稠，动脉血管供血不足，有可能会出现血栓或心梗。
2、保暖工作
高血压患者，在平时的时候，一定要注意天气变化，及时增添衣物，血压会更加平稳。特别是在冬季的时候，更要格外的注意保暖，因为如果人体受到寒冷的刺激时，体内肾上腺分泌就会增多，血管受到肾上腺素的刺激，容易出现收缩的现象，进而导致血压升高。
记住血压升高有“三怕”，冬季稳定血压记住2件事，血压更平稳！如果你还有更好的方法，欢迎在评论下方进行留言讨论！
