晨起是高血压的危险时刻？早上起床后做好6件事，避免意外：

　　不可立即上厕所：

　　日常生活中，晨起后若是便意不明显，那么别着急上厕所，别是有便秘问题的朋友，用力排便会导致血管压力有所升高，起床后马上去厕所，可能会导致体内血压出现较大波动。建议在喝水，吃完早饭后再上厕所，这个时候患者已经出现较为明显的便意，不需要太过用力，还可以正常排便。

　　做好保暖工作：

　　当天气出现变化后，特备是秋冬季，晨起时还请做好保暖工作，建议把厚衣服放到床边，随手可触及的地方。当做起来以后，马上披上厚衣服，避免感冒问题的发生，还能够避免因为寒冷刺激而导致血管收缩，导致血压波动。

　　醒来后不要急着起床：

　　日常生活中，高血压患者晨起后不要着急起床，首先保持仰卧的姿势半分钟左右，随后稍微活动Ixia腿部、胳膊和头部；同时伸一下懒腰，让肌肉以及血管平滑肌恢复张力，患者能够更好适应起床时的体位变化，避免因为血压突然升高而导致头晕问题。

　　服用降压药：

　　日常生活中，早上吃完早饭后请立即服用降压药；这是因为早上的8、9点钟是血压的一个高峰期，吃完早饭后服药可以帮助患者预防高峰期的出现，避免因为血压突然升高而对患者产生不利的影响，而这也是猝死现象大多会出现在早上的原因。

　　喝一杯白开水：

　　日常生活中，休息一夜后，身体会处于缺水状态中，所以这个时候血液也比较粘稠；所以患者在晨起刷牙，洗脸以后请记得空腹喝一杯温白开，可以帮助稀释血液，避免因为血液粘稠而导致血压有所升高；并且肠胃到到来早晨已经没有了任何食物，这个时候喝一杯温白开可以起到冲洗肠胃道的作用。

　　保持坐姿半分钟：

　　日常生活中，做起来后请不要马上起身，把双腿下垂着地，静坐半分钟；随后稍微活动一下腰部、胳膊，并且保持半分钟左右的坐姿。当做完一系列的动作以后，就能够慢慢站起，若是老年人，就能够借助外力，比如拐棍或桌子，这样能够避免因为压力突然增加，而导致血压出现波动。

　　结语：日常生活中，高血压患者在吃早饭时间，记得不要吃辛辣刺激性的食物，不然很容易会对肠胃道产生不利影响，甚至还会导致血管受到刺激而出现收缩，对血压控制十分不利；早饭一定要清淡一些，坚持低油脂、低盐等原则；最好是一杯牛奶、一个鸡蛋，吃点适当的蔬果，不仅能满足身体需求，还不会导致血压出现较大波动。