“敷最贵的眼霜，熬最深的夜”，这句话完美诠释了当下很多年轻人的真实生活。熬夜已然成了年轻人之间流行的一种“新风尚”，它畸形的地方就在于，所有人都知道熬夜对身体不好，但仍有大批年轻人走火入魔似的报复性熬夜。

据亚马逊中国的调查数据显示，有81%的中国人睡眠时间不足8小时，近60%的人通常在深夜11点到凌晨1点入睡，而46.61%的人不到7点便已早早起床。我国每年猝死的人更是有55万之多，而长期熬夜，常常就是猝死的前兆……

可能就在你心存侥幸的熬夜之时，身体已经不断向你发出危险信号！

信号1：眼睛酸胀干涩

熬夜导致用眼过度，眼睛出现异常疲劳，干涩等症状，这时候眼睛血管容易堵塞，形成红血丝，严重的话甚至会出现眼部血管会破裂，出血。

信号2：记忆力减退

熬夜会促使脑神经得不到很好的休息，长期处于兴奋的状态。当血液持续感觉紧张和压力时，大脑得不到充足的营养供应，脑细胞将产生疲劳，就开始记不住事了。

信号3：皮肤状态差

熬夜会导致内分泌紊乱，肝脏受损，最明显的表现就是气血得不到恢复，皮肤自然也得不到气血的滋养，皮肤状态不好，给人一种憔悴、疲惫的表情。

信号4：心跳加速

经常熬夜会导致神经释放过多的儿茶酚胺，使心搏出量增加，血压的收缩压增高，刺激到交感神经，会出现心率增快，心跳加速的症状。

信号5：睡眠不足

熬夜后第二天起床觉得更困，这是因为大脑疲劳时，神经已经兴奋太久，在进入睡眠时，神经没有得到放松，依旧在混乱状态，脑力也没能得到快速恢复。

熬夜对我们的危害是显而易见的,我们必须用有效的方法去调整生活方式，减少熬夜伤害，毕竟你熬的不是夜，是生命。

1、  减少睡前电子产品使用

睡前使用高亮度的电子产品会导致褪黑激素减少，容易造成睡眠紊乱，如果长期推迟睡眠，人体的昼夜生物钟会被打乱，造成严重的健康问题。

2、 泡热水澡缓解疲惫

经常泡热水澡不仅能有效的缓解身体疲劳，还能促进体内毒素的排出，在洗完澡后，身体需要一到两个小时进行降温，而睡前皮肤温度略微降低的人能更快地进入深度睡眠。

3、 保证7～8小时睡眠时间

《健康中国行动（2019～2030年）》提倡：成人每日平均睡眠时间要达到7～8小时，尽可能地使室内光线昏暗，并保持7～8个小时的优质睡眠。

其实我们很清楚，不管说再多，立再多的flag，习惯熬夜的朋友，恐怕都很难改掉这习惯。但是日出而作，日落而息是人们千百年以来适应环境的结果，也是自然规律，想要身体更健康，建议大家不要熬夜，保证充足的睡眠时间，若长期熬夜，后果你或许难以承受。