一、醒后需静躺5——10分钟

　　当人体呈现平卧睡眠姿势的时候，身体各个器官对于血液的需求量并不是非常的大，所以整体的血液循环速度比较慢，而且血压会处于较低的状态当中。

　　如果醒来之后快速坐起或者是快速起床下地，血压会在瞬间快速升高，很容易使人出现头晕现象。还会影响到心脏的供血，从而出现心慌心悸现象。严重时，甚至会诱发心源性猝死的出现。

　　所以对于患有心脏类疾病的人群来说，在早上醒来之后，最好是将枕头稍微调高躺5分钟左右，然后慢慢做起身。

　　起身之后也应该在床上坐5分钟左右，再起身下地。这样一来，既可以避免血压在瞬间增高，还能够给心脏一个缓冲的时间。

　　二、小口饮水切勿狂饮

　　经过一夜睡眠之后，人体内会被蒸发掉过多的水分，使人出现口干舌燥的现象。所以在起床之后，都会适当的补充一杯水分。

　　能够为身体补充水分，还可以稀释血液黏稠度，达到改善整体血液循环的作用。对于心脏不好的人群来说，在喝水时一定要小口慢饮，不能出现大口狂饮的行为。

　　一旦大口快速喝水，会使血液在短期内迅速稀释，就会导致血量增加，使得心脏负担加重，很容易出现气短、胸闷甚至是胸痛现象。

　　三、排便时应减少用力

　　早上醒来之后，很多人都会排便。但对于心脏不好人群来说，在排便的时候一定不要出现用力过猛的行为，本身早上的时候心脏功能会处于较低的状态当中，一旦出现用力排便的行为，会导致腹压快速升高，从而影响到血压。

　　而血压一旦升高，心率就会加快，心脏的耗血耗氧量就会增加。很容易诱发心律失常，甚至是心绞痛以及心梗的出现。

　　四、不可进行大量运动

　　心脏不好人群在起床洗漱，并且适当喝水、进食之后，可以适当的进行一些户外运动，比如散步。

　　但是，一定不要出现醒来之后立刻进行运动的行为，更不可以进行剧烈运动。否则，会使心跳的速度加快，导致心脏就会发生严重缺血、缺氧现象，对健康危害非常大。

　　总而言之，对于心脏不好人群来讲，在每天醒来之后一定要注意以上4点。除此之外，这类人群可以选择吃一些清淡的早餐，比如包子搭配清粥，再搭配一些蔬菜。

　　但一定不要吃一些油炸类的早餐，比如油条或者是油炸糕等。这一类早餐中含有大量的油脂成分，会使得血液黏固度升高，从而加重心脑负担。