冬天已经到来，天气也越来越凉，这对于一些爱冬眠的小动物来说，又到了睡个懒觉的季节了。对于人类来说，是时候要注意保暖身体、保护自己了，尤其是中老年朋友，更应该重视日常保暖工作。

从世界卫生组织公布的数据来看，我国的关节炎患者数量已经高达一亿左右，是个当之无愧的关节炎“大国”。而中老年人是关节炎的高发人群，这和他们的年纪增大、代谢减慢、各个器官衰退有着必然的关系。

关节炎都有哪些诱因？我们不妨一起来了解一下

1、体重超标

有专家曾做过科学的实验：人的体重每超重5kg，膝关节就会多承受15kg左右的重量，足足增加了3倍的重量。人在行走状态下，体重越重，关节负重就越大，关节的磨损就会随之加剧，很容易诱发关节炎这种疾病。

中老年人随着年龄的不断增长，关节的承重能力也会不断降低。而且绝大部分中老年人平时缺乏体育锻炼，当体内存积的脂肪过多之后，很容易造成体重超标，从而使关节超负荷承重、膝盖关节受到损伤。

2、年龄增长

医学专家指出，人随着年龄的不断增长，身体的代谢功能会逐渐呈现下降趋势，血液运输营养的效率也会不断下降，这些情况就会导致关节退化严重，失去修复能力。若不采取任何对策，很容易引发关节炎。

3、过度运动

每天进行适当的运动，当然是一件好事，不仅能增强人体的免疫力，还可以防止身体变肥胖的情况发生。但如果运动过度，就会有适得其反的作用，会使关节的磨损加剧，关节退化加速，很容易被关节炎“盯上”。

教你以下2个妙招，或能助你的关节强健如初

一、坚持补充钠维骨酸

专家指出，人一旦上了年纪，对营养的吸收效率也会下降，平时不注重均衡膳食，就很容易使关节炎“不请自来”。我们可以吃钠维骨酸来帮助补充营养。

钠维骨酸的营养作用到体内之后，可以延缓关节退化速度，减少炎症因子的产生，降低关节炎的发病率；可以快速加入关节组织重建中，从而维持关节组织的正常代谢，作用到体内之后，可以促进关节产生新鲜滑液，帮关节部位排出炎症因子，从而减轻关节炎所带来的疼痛感。

建议关节退化的中老年人，亦或者关节磨损严重的年轻人，每天早晚喝水的时候吃一次钠维骨酸，或能有效防治关节炎，助你的关节强健如初。

二、多吃水果和蔬菜

大家想要关节部位永远健康，对营养的补充是少不了的，平时可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如说卷心菜和洋葱，这些食物里富含硫元素，能帮助人体对钙的有效吸收，也有益于关节的健康生长。

另外还需要给身体多补充一些优质蛋白，像鸡蛋、小麦、坚果等食物，它们里面含有的蛋白质还是比较高的。总而言之，日常要合理搭配饮食，多补充一些钙和维生素D元素，从而使骨关节更加坚固。

小贴士：

中老年人一旦患上关节炎这类疾病，除了好好在家休养之外，每天也可以搬个凳子坐在户外，静静地沐浴阳光。因为每天进行适量的日晒可以促进关节部位对钙的吸收，对缓解关节炎来说也有作用。