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饭后一根香蕉,补钾又能降血压

来源: | 2021-11-25 10:41:50 | 人气:

导读:俗话有言:“饭后一苹果,医生远离我”,但对于高血压患者而言,这句“名言”怕是要改一改,改成“饭后一香蕉,医生远离我”或能更加契合。有些高血压的朋友可能会疑惑:“一根小小的香蕉

俗话有言:“饭后一苹果,医生远离我”,但对于高血压患者而言,这句“名言”怕是要改一改,改成“饭后一香蕉,医生远离我”或能更加契合。

有些高血压的朋友可能会疑惑:“一根小小的香蕉,也能降血压?”诚然,要说香蕉的降压效果能和降压药相互媲美,显然是不现实的,但是对于高血压这类代谢病,日常饮食中对于血压的针对性调整,从长远角度来看,其实相比于降压药,收获的裨益更大,而饭后一根香蕉,对于高血压患者的好处,同样非常明显。

饭后一根香蕉,补钾又能降血压?香蕉长了黑斑能不能吃?

饭后一根香蕉,真的能够帮助降血压吗?

之所以香蕉能有这样的效果,主要有3大因素作为支撑:

原因一:完美契合“低钠高钾饮食”

相信高血压患者对“低钠高钾”饮食都很熟悉,“低钠”指的是类似于食盐这类钠离子结合体的控制摄入,以免导致血管干扰素紊乱,导致血管收缩舒张异常,继而使得血压失控。

而“高钾”,顾名思义,指的是在日常饮食中增加钾元素的摄入,钾元素作为膳食元素之一,本身对免疫力的稳定能够起到作用,且增多钾元素的摄入,可以帮助加速水分代谢以及排尿,协助身体里多余的钠离子排出,以达到稳定血压,控制高血压病情的目的。

而香蕉,正是非常契合“低钠高钾”饮食的食物之一,一方面,香蕉中基本没有盐分占比,另一方面,其钾元素含量水平高。不仅如此,香蕉和苹果相比,多出4倍的蛋白质。2倍的维生素A和铁,都是针对高血压患者恢复非常积极的营养成分。

饭后一根香蕉,补钾又能降血压?香蕉长了黑斑能不能吃?

原因二:香蕉利于通便

这一点, 相信很多朋友都有所耳闻,而高血压作为代谢类疾病的一种,并发症种类也是非常多的,肠道疾病就是其中之一,因为高血压病发肠道疾病,例如黑便,便秘,腹痛等症状频发。而吃香蕉可以一定程度上缓解便秘,以达到通便,缓解肠道症状的效果。

反过来说,因为并发症状稳定,肠道毛细充血情况改善,也能对血压的控制起到一定的帮助效果。

原因三:香蕉能够直接“软化”血管

高血压的原理病理之一,是因为年龄或者饮食原因,导致血管紧张素分泌过多,血管收缩过度,容纳量减少所引起的。

这样“狭窄和紧缩”的硬血管,自然是不利于高血压患者稳定血压,控制病情的。而根据日本食品研究局的研究发现,香蕉中含有能够抑制血管紧张素转化酶的物质。换句话说,能够抑制血管紧张素的生成,降低血管的收缩程度,继而“软化”血管,增加血液容纳量,继而稳定血压。

由此可见,想要从生活膳食方面改善高血压症状的朋友,香蕉是非常合适的选择。一般来说,每天吃1到2根,即可协助血压稳定,养理病情起到非常不错的帮助。

但是话说回来,不少高血压患者估计也想购买香蕉,养成“一天一个香蕉,医生远离我”的好习惯,但是,可能有很多朋友发现,自己买了很多香蕉,如果没在短时间内吃完,往往很快就会长出黑斑。

出现这种情况,不少人可能会觉得变质了,选择将其扔掉。还请不要这样做,这种看似“丑陋”,长得黑斑的香蕉,其实并没有那么不堪。

饭后一根香蕉,补钾又能降血压?香蕉长了黑斑能不能吃?

看似“丑陋”,长着黑斑的香蕉,真的是变质了吗?

其实并不是,香蕉之所以会长出黑斑,其实并不是变质,而恰恰是其成熟的表现。

换句话说,香蕉和柿子一类的水果一样,即使被摘下,也会在运输或者保存的过程中继续成熟,而表皮上的黑斑越多,意味着香蕉越成熟,而它的免疫活性也更高。

所以,长着黑斑的香蕉,不仅因为成熟完满而更加香甜,软糯,其中成熟的免疫激活作用,对于一些病人,抵抗力差的老人也有更好的滋补效果。朋友们如果发现香蕉长斑,可不要再随意丢弃了,它的营养价值,甚至比看似光滑黄亮的普通香蕉更高。

不仅如此,针对高血压患者来说,长着黑斑的香蕉,或许降血压效果也更胜一筹。2017年美国食品药品管理局曾经宣布:允许香蕉售卖行业,以长斑香蕉作为更优质降血压水果进行宣传销售,也从另一方面,证明了健康行业对所谓“黑斑”香蕉抗压能力的认可,有降血压需求的朋友们大可尝试。

饭后一根香蕉,补钾又能降血压?香蕉长了黑斑能不能吃?

综上所述,香蕉的确有非常不错的降压效果以及其他各类营养价值,黑斑香蕉也并不是我们想象中“变质”的水果。但是话说回来,如果香蕉内部果肉已经发黑,腐败,还是不要硬着头皮吃了,大概率是保存不当或者保存时间过长变质,还请注意。除此情况下,养成每天吃香蕉的习惯,对于提高免疫力,促进睡眠,滋养血液等,好处多多。


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