冬季属阴，人的身体受到天气的影响，也会出现阴盛阳衰状态，而“阳气愈虚则邪气愈盛”，且变症百出。各个脏器的生理功能也随之变化，容易受到寒邪的侵袭。

冬天艾灸=雪中送炭

这个时候艾灸，可谓是“雪中送炭”。

为什么这么说呢！

这个时候，艾灸就是天然的阳气补给站!一旦阳气足，则自动寻找体内潜伏的病邪，并且会努力祛邪外出。

艾为纯阳之品，火为上升之势，两者相须为用，可以将体内阳气迅速补足。

冬季艾灸有其他季节不具备的特殊功效，冬季抓住机会进行灸治，可以防治很多春夏天落下的病根，此谓“夏病冬治”！

“冬病夏治，夏病冬治”是传统中医学的一种特殊调理方法。其中“夏病冬治”即夏天会出的毛病在冬天医治，多适用于夏重冬轻的慢性衰减性问题。

之所以“夏病冬治”，是因为夏天会加重的病症多为阴虚阳亢的病，夏季病到了冬季，寒冬季节，万物封藏，阴气最浓厚，夏病大多到了缓解期、稳定期或恢复期，这时进行调理，大多数可起到事半功倍的效果。

阴虚阳亢的病应在冬天抓紧养阴，夏天时症状就会减轻。如甲状腺功能亢进症病人，因为甲状腺分泌过多，致使代谢旺盛，产热多，冬天也不怕冷、反怕热，那么冬天就应进食一些鸭肉等滋阴降火的食品，来年夏天的病情就会减轻。

“冬灸”有3大好处

1、驱寒逐湿，消淤散结

进入冬天，人们目睹一派萧条肃穆的景象，心中常会涌起凄凉之感。如此会对机体的免疫功能造成损害，使机体抗病能力下降。

艾灸的纯阳热力和药力，能够迅速打开气结、消散淤血，帮助恢复好心情和身体抵抗力;阳气进入体内，还能够清除体内湿浊之气，散寒回阳。

可调理女人月经不调、痛经、宫寒等病症。

2、温经通络，行气活血

传统中医认为，气血通畅，才能维持人体正常生命活动。气血有“遇温则行，遇寒则凝”的特点。

冬季气候寒冷，人体腠理致密，内循环也变慢。艾灸疗法可以使高温透彻身体肌骨经脉，使寒冷的气血温暖起来，流动更加畅快。

可用来调理风寒湿邪为患的病证及气血虚引起眩晕、盆血、乳少、闭经等证。

3、温中补气，保健强身

艾灸疗法历来就被医家公认为能激发人体免疫系统功能，促进新陈代谢。冬天万物荒凉寂静，人体也需要更多的正气补给，来推动身体的物质交换，为生命活动提供能量。

可调理气虚血瘀之中风、胃脘痛、腹胀、拉肚子、气短、乏力、腰腿无力、浮肿等症。

此时艾灸，相当于给身体的各部位提供充足的燃料，起到补益强身、延年益寿的养生功效。

有2种人，冬天最适合艾灸

1、阴阳失调，久寒侵体的人群

艾灸具有调和阴阳、温经驱寒、温阳补气等治病养生功效。

诸如肩周炎、颈椎病、腰椎病等骨关节痛症;以及妇科痛经、宫寒;还有哮喘、慢性胃肠炎等因阴阳失调，久寒侵体引起的症状，在冬季艾灸，可以得到最佳的驱寒补阳之功!

2、脾肾亏虚，阳气不足者

多数人，尤其是女性在冬季会表现出面色淡白，精神萎靡，懒言懒语，嗜睡喜卧，畏寒肢冷，倦怠乏力，腰酸腿软，小便清长。

这些均是脾肾亏虚，阳气不足的表现。人之阴阳与生俱来，需要通过后天的水谷精华不断补充，才能维持长久。

有这方面表现的灸友，尤其是现代白领，要好好抓住冬季，做下艾灸，补充阳气，为来年的好身体打下基础!

不管男女老少，“冬灸”都能获益！

1、男人冬灸：强肾培本养出好精力

艾灸适应男女老少，当然也包括男性。且用艾灸针对男科调理，你会发现与妇科取穴相差不大，因为阴阳本是同源相生的。

男性养身就应该从年轻做起，用艾灸来强体健身，需要掌握几个穴位：关元、肾俞、命门、神阙、足三里、太溪。

关元本来是个补阳的穴位，它的作用的特点就是补阳，如果再加上艾灸这种大阳温阳的支护，两阳合一补的作用就更强，对男性的作用不言而喻！

2、女人冬灸：祛湿逐寒养出好气色

曾经我们讨论，艾草是个非常奇妙的植物，是上天赐予女人的仙草：能理气血、温经络、逐寒湿、止冷痛，为妇科要药，十分适合女性的“寒湿淤”体质！

因为，妇科病大多是由于寒湿、气滞血淤，经络堵塞引起，体内的环境不好，就像没有阳光的寒湿天气，自然容易生病！

妇科常用的艾灸穴位包括腰骶部位的八髎，这八个穴位可同时灸，能很好的调理盆腔环境，然后再灸小腹部的关元、子宫、归来，以及腿部的足三里、三阴交，关键在于坚持。

坚持是艾灸起效的关键，很多灸友灸了三天就说怎么没效，这就是不懂了。艾灸调理慢性病，起效一般要几个礼拜到几个月不等，如果想要缩短调理日期，那就慢慢延长单次艾灸的时间吧。

3、老人冬灸：化痰降脂寿命长

高血脂症与心脑血管疾病、肥胖、糖尿病等老年人病症关系非常密切，这种状态与血脂高及痰湿有关。

中医认为痰湿为有形与无形，咳出来的痰是有形的痰，而有些人肥胖，舌苔厚腻，甚至有些人是这些表现都没有，只是在神智上比较头晕脑胀、耳聋，这种情况可能也属于痰湿。

在艾灸当中，有一些穴位可以帮助降血脂化痰湿：

第一组是中脘、章门、丰隆、阴陵泉

第二组是内关、脾俞、肝俞、三焦俞。

中脘穴在消化系统很多疾病当中都是首选的穴位，它能够健胃健脾，加强体内运化功能，因此也是降脂的首选。

丰隆是化痰湿的，中医认为丰隆穴位偏于化痰，而阴陵泉偏于去湿，痰和湿本身又是分不开的，所以说再配上中脘穴，这三个穴能较好地起到健脾化痰湿的作用。

其他的穴位，如果在家里边，家人还可以帮助做背部的一些穴位，就是脾俞、肝俞、三焦俞，这些都是健脾和胃化痰通利的。

4、孩子冬灸：益气固表少生病

艾灸有益气固表的作用，对于体弱容易感冒的孩子来说非常需要，可取风门穴、肺俞穴、大椎穴和合谷穴。

对于体质比较差的成年人，还可以加上足三里，要注意的是，孩子是不可以灸足三里的，那样会引气下行，影响身体发育，如果怕上火可以用涌泉替代。

大椎穴最为人熟悉的功效，是它的清热作用，除此之外，它还有很好的振奋阳气的作用，在人体阳气虚衰、特别寒凉的时候，用这个穴位非常好。因为大椎是督脉的一个穴位，它与六条阳经相交汇，所以这个穴位是人体上一个非常重要的振奋阳气的穴位。

合谷穴能很好地补本身经脉气血，合谷在大肠经这条经脉，与肺经相表里，是特别好的一个疏风解表、固护卫气的穴位。

如果自己取穴，不太方便取大椎穴、肺俞、风门的时候，灸关元、合谷、涌泉也可以。

有点要注意的是，孩子的艾灸时间要比成年人更短，以孩子大小为定，一般5-15分钟每穴，可以循序渐进延长。而对于成年人益气固表，建议用隔姜灸的方法进行灸疗，即艾灸下面垫块姜，这样效果会更好。

艾灸之余，4大要点要牢记

1、起居：早睡晚起，注意保湿

冬天是草木凋零，万物闭藏的季节。人体也应随着自然界的变化适当地减少活动量，以免扰动阳气，损伤阴精。

另外，如果空气湿度不够，可以通过使用加湿器、将湿润的衣服放在房里烘干、放置绿色植物等办法来增加房间湿度。

2、穿衣：遵循“外厚、内薄、多层”原则

“外厚”是指最外面的外套最好穿保暖较好、防风性强的衣服，御寒效果好。

“内薄”，是指穿在外套里面的衣服最好薄厚适中。这样进入有暖气的室内，可以把外套脱下。避免热出汗后，到户外被冷风吹，引发伤风感冒。

“多层”是指可以在外套里面多穿几层，比如毛衣、衬衫、短袖等多层重叠，冷的时候多穿一件，热的时候脱掉一件，避免冷热两种伤风。

3、饮食：饮食清淡、多吃生津养阴食物

秋冬换季时节，首先要保持饮食清淡，不吃重油腻味的食物，减轻肠胃负担，多吃富含维生素和高纤维素的食物，促使体内疲劳时所存积的代谢物得以排除。

其次，初冬饮食养生要“平补”，适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等等，这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。

4、防病：注重保护呼吸道部位

时值冬季，正是呼吸道问题的高发期。要减少呼吸道问题的发生，除了生活规律，适当休息，适量锻炼，不熬夜外，还要注意常开门窗通风换气，让室内也能得到充足的氧气和光线，让多种病毒、病菌难以滋生和繁殖。

【结语】

另外在冬季，很多人都有手脚冰冷的现象，而艾灸的热力和药物会共同作用于穴位与经络，通过传导起到温通气血、透达经络、扶正助阳的作用，可调理改善手脚冰凉的症状。

灸友们需要特别注意的是，在冬季做艾灸，一定要记得做好防寒保暖工作，特别是做完艾灸后，防止人体受到寒邪入侵，从而导致机体不适。