近日，四川省中医药管理局组织四川省中医院，四川省骨科医院，成都中医药大学针灸推拿学院，医学信息工程学院相关专家开发了“新冠肺炎”线上康复指导小程序，另外，还编制了《新冠肺炎出院患者运动康复指导方案》，两套方法都是从日常管理、功法习练、中医药干预、自我评估、运动指导等方面帮助患者居家康复。
中医药康复指导小程序
中医药康复指导小程序，在“培土生金、益气活血”理论指导下，通过中医药综合技术手段干预，帮助患者全面康复。患者可通过在线指导和线上视频学习的方式免费参与。
1、点击“进入公众号”
2、点击“便民服务”“新冠康复”
3、知情告知
4、用户注册
5、评估及康复方案
6、根据视频习练功法
7、每天打卡康复行动
目前该网上康复系统已在四川投入使用，武汉红十字会医院，汉阳房舱医院，协和肿瘤中心等定点医院也正在逐步推广使用。
新冠肺炎出院患者运动康复指导方案
《方案》则将康复期划分为早、中、后三个阶段，患者在每一个阶段结束后进行测评，达标则进入下一阶段，未达标或者无法完成下一阶段康复方案则继续按原方案进行锻炼。
早期（出院后1-6天）
阶段目标：改善呼吸，逐步恢复体力。
1、调息训练
动作要点：端坐，背部不靠椅背，双手抱胸；腹部运动为主带动呼吸，鼻深慢吸气，嘴深慢呼气。呼+吸36次/组，做2组，组间休息1分钟。
2、猫式弓背
动作要点：双腿、双手分开与肩同宽，大腿、手臂垂直床面，双手五指张开；吸气时向上缓慢弓背低头，呼气时缓慢放下抬头。上下20次/组，做2组，组间休息1分钟。
3、四方抬腿
动作要点：腰腹核心，仰卧时保持腰部贴紧床面，侧卧时保持躯干在同一直线，每个方向各做10个/组，左右各做3组，组间休息1分钟。
4、踮脚训练
动作要点：腰腹部和臀部收紧，膝关节伸直，吸气时尽可能抬高足跟，呼气时再缓慢放下，能力强者可闭眼进行。30次/组，做2组，组间休息1分钟。
5、卧位蹬车
动作要点：收紧腹部、臀部，腰部紧贴床面，均与呼吸，左右腿各50次为1组，做2组，组间休息1分钟。
6、腰腿拉伸
动作要点：头部、上背部紧贴床面；一侧腿弯曲，双手抱住膝关节向胸前贴，感受腰背、臀部拉伸感。均匀呼吸，30秒/组，左右各做3组。
中期（出院后6-11天）
阶段目标：增加下肢力量和平衡稳定性。
1、左右开弓
动作要领：动作与呼吸配合，动作尽量缓慢，做深呼吸。6-9个/组，做3组，组间休息1分钟。
2、单脚平衡
动作要领：收紧臀部和腹部，保持躯干稳定，抬起一侧腿向各个方向摆动。能力差者可手扶墙，能力强者可闭眼进行。1-2分钟/组，左右各做3组，组间休息1分钟。
3、负重蹲举
动作要领：双膝微蹲，膝盖不能超过脚尖、不能内扣，蹲起时躯干保持直立，双手向上推举。8-12次/组，做3组，组间休息2分钟。
4、提腿迈步
动作要领：大幅度摆臂、抬腿、跨步，速度适中，躯干尽可能保持稳定，不要过度旋转或侧屈。1-2分钟/组，做3组，组间休息1分钟。
5、原地小跑
动作要领：启动后身体重心微微前倾，用前脚掌着地小幅幅跑动，摆臂和跨步速率相对较快，注意躯干保持稳定。1-2分钟/组，做3组，组间休息2分钟。
6、顶天立地
动作要领：顶天：双手尽量向上延伸，挺胸收腹、收紧臀部、主动伸膝；立地：双脚并拢，双腿夹紧，腿部伸直，双手尽量接近地面。5-8次/组，做3组，组间休息1分钟。
后期（出院后11-14天）
阶段目标：强化力量和稳定性，提升心肺耐力。
1、摇头摆尾
动作要领：动作与呼吸配合，动作尽量缓慢，做深呼吸。6-9个/组，做3-5组，组间休息1分钟。
2、弓步转体
动作要领：双足足尖朝向正前方，膝关节保持与足尖方向一致；前侧弓步腿，大腿平行地面，小腿垂直地面；转体动作幅度尽可能大，眼睛看指尖方向。10-15个/组，做3-5组，组间休息1分钟。
3、飞燕平衡
动作要领：支撑腿膝关节微屈曲，另一条腿往后上方伸展，腰背挺直，骨盆、躯干保持稳定，不要旋转，躯干平行地面，动作轻缓，保持身体稳定。10-15个/组，两侧各做3-5组，组间休息1分钟。
4、单腿跨跳
动作要领：落地尽量轻柔，注意缓冲。高度和幅度不用太大，但可逐渐加快速度，向前后左右各方向跳，12-15个/组，做3-5组，组间休息1分钟。
5、侧向移步
动作要领：双足足尖朝向正前方，膝关节保持与足尖方向一致，微屈膝，腹肌、臀肌主动用力收紧，保持躯干稳定；抬头挺胸，目视前方，双足前掌落地，小步伐、快速向侧方做往返移动。1-2分钟/组，做3-5组，组间休息1分钟。
6、腿前拉伸
动作要领：腹部、臀部主动用力收紧，两腿尽量并拢，一手扶物保持身体稳定，另一手拉足跟贴近臀部，并尽量后拉大腿，感受大腿前侧拉伸感，保持30秒/组，左右交替做3组。
