有不少人在突然发力或者突然起床时，发生心脑血管意外，这主要是因为颈动脉狭窄或者斑块剥落造成的。夏季人体本来就容易出现血容量不足，血液黏稠情况加剧，一个猛回头或者突然抬头，很容易就让颈动脉早已存在的斑块脱落下来，造成脑梗塞，斑块如果随着血管到达心脏，则会造成心梗，分分钟危及生命。

吃太饱

饭后是心脑血管意外的高发时段。这是因为饭后神经中枢会接受到指令，将血液调配到胃、肠这些需要工作的消化系统中，导致心脏和脑部缺血、供氧量也相对较少，这也是不少人饭后容易犯困的原因。如果本身就有高血压、心功能问题者，如果吃太饱就容易出现问题：吃太饱后膈肌上升，感觉就是胃顶住了肺，呼吸功能受阻，造成意外。建议预防心脑血管疾病发作的人群，在夏季最好少食多餐、每餐只吃半饱，餐后不要急于运动。

排便太用力

医生常会告诫一些老年人，要积极预防便秘，排便别太用力，这是因为很多心脑血管意外发生的诱因都与用力排便有关。一种情况是用力排便时，会造成腹压升高，增加心脏排血阻力，也就是说，血压会突然升高，若变化太快，短时间内造成心脑缺氧严重，诱发脑出血、心绞痛、心肌梗死等。另一种情况是，一些老年人本身就有心脏问题，冠状动脉本身很狭窄，血压突然增加，心脏负荷变大，造成心肌供氧不足，诱发心梗。此外，老年人血管硬化反应差，过度用力排便后，突然站起来，血压一下下降，造成直立性低血压，脑供血不足，表现为头晕、视力模糊，甚至昏厥。