上班族除了压力大一些之外，还有一个吃饭问题摆在面前。很多人上班的地方离家很远，中午是没有办法回家吃饭的，因此会在外面饭店吃或者吃点零食随便凑活一顿，有的比较讲究的会自己带饭到公司吃。不管怎么个吃饭法，我们都得要求对身体好，因为有了好的身体才有本事赚更多的钱，否则一切都是空谈。关于吃饭的4个误区，若能全部避开，会给自己多添一分健康！

请客吃饭，不吃主食

在家或是请客吃饭，对主食总不屑一顾，待主食上桌，人已酒足菜饱，草草吃几口了事。不吃主食，一餐能量来源只能依赖脂肪和蛋白质，天长日久，血脂升高在所难免。此外，饭店主食大多不够健康，如油炸馒头等，油盐往往超标。

趁热吃

许多人都喜欢趁热吃饭，认为这样吃得痛快，对健康也有利。实际上这是一个误区。因为人的肠胃是很敏感而脆弱的，尤其是肠胃黏膜易于受到各种伤害。饭菜一出锅，温度还比较高，这个时候如果直接“趁热吃”，虽然口腔能够承受这种温度，但是肠胃却未必可以承受得了，很容易造成灼伤，胃功能可能因此受到损害，并引发各种疾病。有调查显示，经常吃热食的人群，消化道癌的发生率明显要比不吃高温烫食的人群高，尤其是食管癌的发生率更高。

吃饭时间极短

吃饭讲究一个细嚼慢咽，食物没有经过充分的咀嚼就进入胃，会给胃带来很大的负担。而且很多食物都是比较烫的，吃的太快也会灼伤我们的胃壁，久而久之，会出现胃炎或者是胃溃疡。但是还是有很多人吃饭时间非常短，甚至有的几分钟就完事了，然后就着急忙慌地奔向了自己的工作岗位，压榨自己的吃饭时间为了更好的工作。工作固然是十分重要的，但是匀出来半个小时的吃饭时间还是很有必要，不会加大胃肠道的负担。

长期吃稀烂的菜和粥

由于牙不好，不少老人习惯于吃煮得稀烂的菜和粥。但如果吃粥的量过多，特别是老年人消化代谢减慢，胃难以很快排空，会造成胃部不适。菜如果长时间煮，会把水溶性维生素给煮没了，吃到最后就只是吃了点纤维，没有吃到营养。