肾脏健康对于男性来说是非常重要的，但是随着年龄的增长，当男性年龄到达50岁的时候，肾脏健康就会下降很多，经常容易出现肾虚肾亏的现象。对于很多男性朋友来说，肾虚这种症状总是让人两难，放着不管，又怕越来越严重，但是补肾，往往效果也不怎么样。其实补肾没效果，往往是补错了方法，虽然腰膝酸软，没精神，口干舌燥，白发脱发看似都是肾虚引起的，但是缓解的方法却各有不同。

1.腰膝酸软

腰膝酸软一般是肾阳虚引起的，往往还容易伴随失眠多梦出虚寒，如果按照肾阴虚来调理滋补，不仅没有效果，而且还很可能越补越差。补充肾阳，最简单的方法就是从饮食上着手，多吃一些羊肉，牛肉等滋补生阳的食物就是很好的调理方法。同时，滋补肾阳还能通过晒太阳的方式，太阳晒在身上不仅暖洋洋的，同样也能补足人体的元气，补充损失的肾阳。

2.没精神

当开始出现晚上失眠多梦，白天没精神的症状的时候，往往就是肾阳虚已经到比较严重的情况了。这时候只依靠食补和晒太阳往往已经收效甚微了，在注意食补的同时，我们还应该通过按摩自身穴位，来刺激身体吸收，同时也让身体开始主动的调理。肾俞穴是肾经上的大穴，经常按摩对肾脏健康与很多的好处，按摩肾俞穴可以说是一种阴阳双补的方法。

3.口干舌燥

肾虚同样会引起口干舌燥，不过这种口干舌燥不是因为阳虚，而是因为阳盛。正常情况下，人体肾脏的阴阳肯定是平衡的，当肾阳太强盛的时候自然就会消耗肾阴，往往容易表现为尿液发黄，口干舌燥。出现这种情况，我们也可以多吃一些滋阴养肾的食物，比如枸杞等，这些食物不仅能补肾，也能帮助身体恢复疲劳。

4.白发脱发

白发脱发是让很多中年男性头疼的问题，不仅关系到健康，而且还关系到男性的形象和面子。有人说白发脱发是因为血热而引起的，这种血热，就可以理解为肾阳太盛，导致肾阴不足，身体中火气太旺，所以需要滋补肾阴，脱发时滋补肾阴，除了可以多吃枸杞黑芝麻等补肾的食物之外，还可以多按摩三阴交，长按这里除了能补足肾阴，还有利于肝脏脾脏的健康。

总之，肾虚看似只是一种症状，但是不仅分为阴虚阳虚，而且不同的症状滋补的方法也不同，如果不弄清楚情况，一概而论的话，不仅不见效，反而还可能导致越补越差。