坚持力量训练的女孩，身材曲线有多好？我们来看看下面的照片就知道了！

坚持力量训练后，身材的比例明显变好了，曲线魅力也提高了！

这样身材比例的女孩，你羡慕吗？想拥有这样的身材吗？

那么请坚持力量训练吧！因为有氧运动可以帮你降低体脂率，却无法打造这样迷人的身材曲线，力量训练才能塑造饱满的翘臀、蜂腰身材。

想要拥有翘臀身材，你需要多做深蹲、箭步蹲训练，如果想要马甲线身材，那么你需要进行卷腹、悬挂举腿、仰卧抬腿等训练。

很多女孩会说：力量训练后会让人变成金刚芭比，让你变得男性化。这只是健身外行人的认知，只要有健身经验的人就知道，肌肉并没有那么好练。

而随着年纪的增长，30岁后的男女身体机能会逐渐衰老，身体肌肉量会逐渐流失，平均10年会流失5-6斤的肌肉。

肌肉是身体的瘦体重，是耗能物质。肌肉流失，那么身体代谢水平也会下降，你会逐渐发胖，身材曲线逐渐消失，取而代之的是下垂臀型、水桶腰、小肚腩。

力量训练是为了抵抗衰老，预防肌肉流失，保持身体代谢水平，避免发胖，提高身材曲线。因此，力量训练的好处是方方面面的。

普通人进行一般力量训练，无法练出大肌肉块头。你看看健身房拼命撸铁的汉子，有多少个是拥有大肌肉块头的？

女生体内的睾酮激素只有男士的1/10-1/-20左右，因此女士练出肌肉的难度是男士的20倍。男生练出肌肉身材都那么难，何况是负重水平这么弱的女生？

所以，女生尽管放心的撸铁吧，力量训练会给你带来很多意想不到的好处。

坚持力量训练多年后的女孩，除了体脂率下降，曲线更加完美外，身体机能也越来越年轻了。

肌肉可以保护身体的器官、关节跟组织，让你保持年轻的活力。

肌肉可以让你保持旺盛的代谢水平，让你比别人消耗更多热量，偶然放纵美食，也不会发胖。

肌肉可以让你下肢力量充沛，双腿矫健，爬楼梯有力。手臂可以扛重物，轻松扛起米袋没压力。

肌肉可以让你延缓衰老的来袭，抵抗岁月的痕迹，让年龄仅仅是一个数字。

每天坚持半小时的力量训练，我们可以从深蹲、俯卧撑、推举、硬拉、后臂屈伸、引体向上、箭步蹲等动作入手，帮你塑形，遇见更好的自己。

下面这组力量训练，适合新老手进行训练，每周3次训练，2-3天训练一次，锻炼全身肌群。

1、深蹲

2、硬拉

3、哑铃推举

4、俯卧撑

5、屈腿仰卧后撑

6、箭步蹲