1. 酒精

饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压。

2. 动物内脏

动物内脏如脑、肝等很可能引起高脂血症，如果本来就患有冠心病、高血压、高脂血症等慢性病，吃动物内脏则是“雪上加霜”。

3. 高糖食物

高血压病患者也需要警惕血糖和血脂的升高，最好能远离高糖食物如奶油、可乐等。高糖饮食会引发脂肪代谢紊乱，进而引起血管硬化和高血压，严重时可引发脑出血。

4、辛辣食物

辛辣食物能使大便干涩，排便困难，容易导致大便秘结，患者排便，会使腹压升高，血压急剧升高，诱发脑出血，所以高血压病患者最好别吃辛辣食物。

高血压血压控制不好，脑出血风险大，会有4个“信号”，对照看看！

经常头晕头痛

肢体异常麻木

晚上睡觉呼吸困难，胸闷

频繁恶心反胃

控制高血压，重在平时！4件事是控压“法宝”，要谨记！

1. 规范服药

高血压如果没有展开治疗，有可能在血压持续升高的过程中威胁健康。因此，发现高血压之后还需服用药物来降低血压。

服药时要注意三点：

掌握正确用药时间，一般在血压峰值服药

高血压属于慢性病，要坚持服药，切不可随意中断

用药剂量明确，不要随意增加减少药量

2. 注意饮食

控制钠盐使用：体内钠元素含量过多，会导致心脏的负担加重，而且还会引起胆固醇过高，会进一步引起动脉粥样硬化的发生。建议高血压患者每日盐量不多于6g。

控制热量的摄入量：在平时可以多吃粗粮，多吃粗粮能够促进胆固醇的代谢，能够控制血压。

控制脂肪的摄入量，平时可以多吃一些瘦肉和鱼肉，能够降低胆固醇，有利于血压的稳定，而且能够补充身体的营养。

3、补充充足水分

高血压补充水分，有利于减轻血管压力，稀释血液。

4、运动必不可少

运动对高血压好处多多，建议高血压患者控制血压采用“357”原则：

“三”是指每次步行3公里，时间30分钟以上，可以一次完成，也可以分两三次完成；

“五”是指每周运动5次左右。

“七”说的是运动量要达到中等强度，以运动中的心率达到(170-年龄)次/分是最合适的。