首页 | 设为首页 | 加入收藏

19岁少女在广东佛山花海自拍 不幸被火车撞亡

北京西直门一小区发生燃气爆燃 因燃气管被挖断

习近平创建首个创新战略伙伴关系

四川省委常委李昌平转任国家民委副主任

江西一老桥下现女童尸体 初步判断已死亡一周

广东落马官员劝哥哥适可而止遭反讽:管好你老婆

鹿晗粉丝通宵排队跟偶像扶过的邮筒合影,素质棒棒哒!

沈阳市民一算吓一跳:1年光周末遛娃就花上万

“第二届全国手机媒体看江西”启动

近一年合肥5干部意外身故 高曙东坠楼案排除他杀

19岁少女在广东佛山花海自拍 不幸被火车撞亡

北京西直门一小区发生燃气爆燃 因燃气管被挖断

习近平创建首个创新战略伙伴关系

四川省委常委李昌平转任国家民委副主任

江西一老桥下现女童尸体 初步判断已死亡一周

广东落马官员劝哥哥适可而止遭反讽:管好你老婆

鹿晗粉丝通宵排队跟偶像扶过的邮筒合影,素质棒棒哒!

沈阳市民一算吓一跳:1年光周末遛娃就花上万

“第二届全国手机媒体看江西”启动

近一年合肥5干部意外身故 高曙东坠楼案排除他杀

应该如何饮食,才能既营养,又能避免胃病进一步发展呢?

来源: | 2020-04-20 17:04:32 | 人气:

导读:我闺蜜是单位领导,随着年龄增长,压力的越大,她感觉自己的肠胃越来越不好,到底应该如何饮食,才能既营养,又能避免胃病进一步发展呢?早餐吃好,晚餐清淡很多人说过,早餐吃好,午餐吃饱,晚餐

我闺蜜是单位领导,随着年龄增长,压力的越大,她感觉自己的肠胃越来越不好,到底应该如何饮食,才能既营养,又能避免胃病进一步发展呢?

早餐吃好,晚餐清淡

很多人说过,早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少,然而一到生活中,很多人都不重视了。对于早餐,大多数人要么不吃,要么就是匆匆打发了,然后到晚上就大吃大喝。这样长时间下去,肠胃必然受不了。但是早餐一定要吃好,因为吃好早餐不但可以使人一天精力充沛,而且有利于我们的身体健康。而晚餐的话,因为跟睡眠时间比较接近,所以不宜吃的太饱,否则会给肠胃造成负担,不易消化。不过你要是实在没管住嘴,可以选择在餐后半小时溜溜食,或者喝一些益生菌饮料,给你的肠胃做好保健。

规律饮食,按时就餐

随着社会的发展,大部分人工作压力都比较大,经常饮食习惯不规律,常常忙到下午两三点才吃午餐,长期这样的饮食习惯,会导致胃部分泌的胃酸直接伤害我们的胃黏膜,很容易引发炎症,所以我们要养成良好的饮食习惯,按时吃饭。平时也要注意荤素搭配,不能饥一顿饱一顿,吃饭没规律。不管怎么样,都一定要按时吃饭,吃得好身体才会更健康。

饭后慢走半小时

自古以来都有饭后百步走,活到九十九一说,落到实际生活中,也是有利于身体健康的。经常散步可以促进血液循环,保持关节的灵动性。而且可以提高体内的新陈代谢,加速身体的血液流动速度,一定程度可以消除疲劳,缓解肠胃负担。

两餐间隔4-6小时

两餐间隔太长或者太短会对身体造成影响,时间太长会饥饿,太短容易引起消化不良。如果消化器官没有得到充分的休息时间,也会影响食欲。所以,两餐间隔时间最好在4-6小时为佳。

在快节奏的生活方式下也要有好的生活品质,所以最重要的就是一定照顾好自己的身体,从饮食习惯和生活习惯去慢慢改变,以上的四点方法,你们学到了吗?


相关推荐

 

编辑推荐

特别头条